【前髪の薄毛改善】自宅ケア3選！教えます！

頭髪研究所　山﨑彰悟です！今回は前髪の薄毛改善！と言う内容です！
ご自身で出来る内容ですので、是非参考にして頂けますと幸いです!(^^)!

【Step 1：呼吸で髪を育てる？！】
まず最初は、なんと「呼吸」です！え？呼吸で髪が増えるの？って思った方、実は呼吸はとても大事な事です！それは酸素をしっかり取り入れることにつながります！！
やはり酸素が少ないと髪の毛へ栄養をしっかり運びにくい状態となります！！

やり方は簡単です！

1. 鼻から3秒かけて息を吸う

2. お腹を意識しながら6〜8秒かけてゆっくり吐く

この呼吸を意識して頂くのがいです！
又は、複式呼吸が出来ていなくても、胸を開いてしっかり空気を取り込むことを意識して行うのも良いと思いますので、しっかり酸素を取り込むと言うのを意識して頂くと良いと思います(^^)/

更に寝る前にやると、リラックス効果と自律神経が整う効果も期待できますので、是非やって頂けますと幸いです！！

【Step 2：冷えとサヨナラ！あったか作戦】
次は、体を冷やさないこと！これはとても大切な事です！
髪の毛に対してもですが、もちろん身体に対しても大事です！
身体が冷える事で免疫力も落ちてしまいますので！
そんな身体を冷やさず温めるポイントは「3つの首」を温めること！
・首
・手首
・足首

この3つを意識して温めてみてください！
これらは良く聞く事かもしれません！とても簡単かなと思いますのでやって頂けますと幸いです！

そして、冷たい飲み物や食べ物はちょっと控えめにして頂くのが良いです！暑い日でもできれば常温の飲み物を飲まれると良いですね！

次にお風呂も大事です！熱すぎないお湯（39〜40度くらい）に15分くらい浸かる「ぬる活」がおすすめです！
こちらも聞いたことある事が多いかなと思いますが、やはりぬるめのお湯につかる方が体の中から温まりますので、意識して頂くと良いかと思います！

【Step 3：マッサージで頭皮をいきいき】
最後は、マッサージです。実はこれ、意外なところをほぐすのがポイント！

1. 側頭筋をほぐします：指で軽く押しながら、上下に動かします。

2. 顎をほぐす：人差し指で顎を優しく円を描くようにマッサージ。8秒くらい続けてみてください。

3. 大あくび体操：口を大きく開けて5秒キープ、それを3回繰り返します。

顎をほぐすのが髪に良いなんて、ビックリですよね！
実は下顎の筋肉は側頭筋と繋がっていますので、側頭筋だけではなく顎の筋肉も一緒にほぐすのがポイントです！！

以上、前髪を増やす3つの方法でした！どれも簡単にできるので、毎日の習慣に取り入れやすいかなと思います！

是非参考にして頂けますと幸いです！！
良い髪のお力添えが出来ますと幸いです！！