足裏の痛みはモートン病かも？原因と対策をわかりやすく解説

足裏や足指の付け根に痛みやしびれを感じたことはありませんか？その症状、もしかしたら「モートン病」が原因かもしれません。モートン病は中高年の女性に多く見られる足の病気ですが、原因や対策を知っておくことで症状の改善や予防が可能です。本記事では、モートン病の概要、原因、具体的な症状、そして自宅でできる対策や治療法について詳しく解説します。

モートン病とは？

モートン病は、足の指の付け根部分（中足骨の間）にある神経が圧迫されることで起こる神経障害の一種です。特に第3・第4中足骨の間で神経が圧迫されるケースが多いとされています。この圧迫により、炎症や肥厚が生じ、痛みやしびれ、さらには灼熱感のような症状が現れます。

名前から病気のような印象を受けますが、モートン病は「病」ではなく、神経の一時的な圧迫や炎症が原因で生じる状態です。特にハイヒールを履く機会が多い女性や、足に合わない靴を履き続けている人に多く見られます。

モートン病の主な症状

モートン病の症状は主に以下の通りです：
1. 足の付け根に痛みや違和感
特に歩いているときや立っているときに痛みが強くなるのが特徴です。
2. 足指のしびれや灼熱感
痛みとともに、足指にしびれやピリピリとした感覚を伴うことがあります。
3. 靴を脱ぐと楽になる
足に圧迫がかかると症状が悪化し、靴を脱ぐと症状が軽減することが多いです。
4. 特定の部分を押すと痛みが増す
第3・第4中足骨の間を指で押すと、鋭い痛みやしびれを感じることがあります。

これらの症状が慢性的に続く場合は、モートン病を疑い、適切な対策を取ることが重要です。

モートン病の主な原因

モートン病の原因は、足にかかる圧力やストレスが大きく関係しています。以下の要因が症状を引き起こすことが多いです：
1. ハイヒールや先の細い靴
ハイヒールや先の細い靴は、足の前方に圧力を集中させ、神経を圧迫します。
2. 足に合わない靴
サイズが合わない靴やクッション性の低い靴も、足への負担を増やす原因になります。
3. 長時間の歩行や立ち仕事
足に負担をかけ続ける生活習慣が、モートン病のリスクを高めます。
4. 偏平足やハイアーチ
足のアーチ構造に異常があると、特定の部分に過剰な負荷がかかりやすくなります。

モートン病の対策と予防法

モートン病の対策としては、生活習慣や靴選びを見直すことが最も重要です。以下のポイントを参考にしてください。

1. 足に合った靴を選ぶ

足を圧迫しない、広めのつま先を持つ靴を選びましょう。クッション性の高いインソールが入った靴は、足裏の負担を軽減します。特に長時間履く靴は、試し履きをしてしっかりフィット感を確かめることが大切です。

2. 中敷きやパッドを活用する

市販のインソールやメタタルサルパッド（足裏の負担を分散させるクッション）を使用することで、神経への圧迫を減らすことができます。

3. 足を休める習慣をつける

長時間歩いたり立ち続けた後は、足をマッサージしたり、温めたりして血流を良くしましょう。足を少し高く上げて休むだけでも効果的です。

4. ストレッチや筋力トレーニングを行う

足裏の筋肉やアーチを支える筋力を鍛えることで、足への負担を軽減できます。簡単な足指のストレッチやタオルギャザー（タオルを足指で掴む運動）を日常に取り入れるとよいでしょう。

モートン病の治療方法

軽度のモートン病であれば、靴の見直しやインソールの使用で改善することが多いですが、症状が重い場合は専門的な治療が必要です。

1. 痛み止めや炎症を抑える薬

痛みや炎症が強い場合は、医師の指示のもとで非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を使用することがあります。

2. ステロイド注射

神経の炎症を抑えるために、局所にステロイド注射を行うこともあります。

3. 理学療法

理学療法士によるリハビリや、足のバランスを整える運動療法が行われることがあります。

4. 手術

症状が慢性化し、日常生活に支障をきたす場合には、神経の圧迫を取り除くための手術が検討されることもあります。

まとめ

モートン病は、日常の靴選びや生活習慣を見直すことで予防・改善が期待できる症状です。足の付け根の痛みやしびれを感じたら、早めに対策を始めることが重要です。足に優しい靴を選び、適切なケアやトレーニングを取り入れて、足の健康を守りましょう。症状が改善しない場合は、無理せず医師に相談することをおすすめします。

あなたの足が快適で健康的な状態を取り戻せるよう、ぜひこの記事を参考にしてみてください！