９月１５日朝刊：格闘塾塾生の基本行動その３（健康的な食事）

 
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格闘塾入魂通信   　　
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【　人生在楽　】の日曜日！

人生在楽とは、
人生は、幸せになるために、
そして、楽しむためにあるんだぜ！
の思いを込めた言葉です。

目の前で起こること、
全て、幸せになるために起こる
目の前で起こること、
全て、人生を楽しむために起こる
と解釈できれば、
自分の人生から、不幸や不運は消えます。
全て、自分を鍛えるための問題集となります。

目の前の問題や障害を
「いよいよ面白くなってきたぜ」と呟きつつ
腕まくりし叩き潰して、爆走あるのみ

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【　格闘塾塾生の基本行動　】

大人向けの格闘塾では、毎日、塾生がしなければいけないこと、というのを決めています。
それが、「基本行動」です。

塾生が毎日しなければいけない「基本行動」は５つ。

１） 読書・・・Audibleに加入し、運動しながら読（聞）書
２） 筋トレ・・・ウォーキングから始めて、運動を生活の中に取り入れます
３） 健康的な食事・・・体に悪い物を取り入れない知識と実践
４） 十分な睡眠・・・健康の基本は睡眠
５） 語学・・・最低二か国語は使えるようにする

塾生がなって欲しい姿は、
「将来的に、国に頼らず、期待せず、
　独立独歩で生きていく逞しく図太い、
　戦闘能力の高い人材」
それに、自分自身を作り変える。

そのための基本行動が５つ
それをひとつずつ解説していきます。

今日は、「健康的な食事」についてお話します。

大阪在住の３０年間、ずっとコンビニ食をメインに食べていました。
日本はコンビニ大国ですよね。加工食品の巣窟です。
考えてみると、コンビニはヨーロッパにはありません。

最近、「超加工食品」という言葉を目にします。
「超加工食品」とは、
ファーストフード
インスタント食品、
菓子パン、
コンビニやスーパーなどのお弁当、お惣菜
スナック菓子
清涼飲料水
など比較的安価で手に入りやすく、すぐに食べられるように
加工された食品を指します。
約１０万人の成人を対象に、ネットで食事の追跡調査をした結果、
超加工食品の摂取が１０％増加すると、癌になるリスクが１２％上昇し、
超加工食品を多く食べている人の死亡リスクは、１４％も上昇したそうです。

みなさん、食べ物に気を使っていますか？
スーパーなどのお惣菜は、一品に付き約２０種類以上の添加物が使われています。
原材料の段階で使用された添加物は表示しなくてもいいので、もしかすると、
その倍以上の添加物が含まれている可能性もあります。
イギリスではたった２１品目しかないのに、日本では約１５００種類が認められています。

日本は戦争に負けて食べるものがなくなりました。
アメリカ産の小麦、大豆、とうもろこしを入れて、日本人の主食を米からパンにかえました。
更に、肉、乳製品、卵の摂取を奨励しました。
国内には、コンビニが乱立して、加工食品が広く行き渡り、世界一ガンで死ぬ国民が作られました。
そして、食糧自給率４０％程度です。

・世界で最初に飢えるのは日本 食の安全保障をどう守るか （https://amzn.to/3MCHwDp）
・農業消滅: 農政の失敗がまねく国家存亡の危機（https://amzn.to/3MB0DOp）

一度、食品添加物について学ぶと、簡単に、コンビニ、スーパーで買い物ができなくなりますが、
こんな国になってしまったことを嘆くばかりではなく、自分ができる防衛策を実行していきましょう。

まずは、自炊をすることです。
なので、人生航海術の中に「自炊術」と入れました。
基本調味料について学び、１０種類ほどの料理が作れるようになれば、食は豊かになります。
鰹節をゴリゴリ削って、出汁を取り、その出汁で、いろんなものの下味をつけていく。
日本人に合った食事をしっかりと堅持していくことです。
それが、健康を守ってくれます。

・おだし教室（https://katsu-ichi.com/workshop/）

自分でも食品添加物について学び始めると、日本の食料自給率の低さに驚き、更に学ぶと、
日本の農業政策に驚き、水産業、林業の政策に腰を抜かし、いつものように、
いかりや長介の登場です。「だめだ、こりゃ！」

・ワースト添加物　これだけは避けたい人気食品の見分け方（https://amzn.to/3XgbaDz）

そして、四毒（小麦粉、甘いもの、植物油、乳製品）を排除する
https://www.youtube.com/watch?v=dax4CuMgFXE&t=99s
https://www.youtube.com/watch?v=vm3rVddmKfs

だからこそ、しっかりと学んで、自己防衛をしていきましょう。
近くに畑があるなら、さっそく、野菜作りから始めてみましょう

・菌ちゃん野菜の作り方講座（https://x.gd/aGLoW）
・無肥料栽培を実現する本（https://amzn.to/3AWiJb7）
・おひとり農業（https://amzn.to/3Xi8vt4）

今日も人生最高の一日を！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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また、毎月、ゲストを呼んで、その人の人生を聞いています。
なかなか興味深い話が聞けて、楽しいです。

４月は、益子焼の継承者・陶芸家石川圭さんにお話を伺っています
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５月は、個性分析カウンセラーさくさんにお話を伺っています
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過去の放送をジャンル別にまとめている途中です
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