７月２７日朝刊：体力をつける
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【我勝道】（がしょうどう）の月曜日！
自分の弱い心、怠け心に負けないこと
自分に負けないヤツになる！
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A successful marriage depends on two things;
1) finding the right person and
2) being the right person
結婚を成功させる二つのコツ
１）良い人を見つける
２）良い人になる
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【 体力をつける 】
ダンベルとベンチを購入し、
本格的に筋トレをやってきたおかげで、
Tシャツから出る腕がだいぶ太くなった。
回りからも、「ムキムキ」という表現が
チラホラ使われるようになってきた。
格闘塾では、人生で鍛えるべきは三つ
・能力
・人間力
・体力
と伝えている。
体力は、毎日時間を作って、凡事徹底すれば、簡単に身につくものだ。
しかし、人間は言い訳の天才、弁解の天才、
なかなか継続できる人がいない。
だからこそ、挑戦すべきひとつだ。
そして、今後、予想される大災害の中で、
活躍できる人になるためにも
また、バリバリ自分の人生を爆走するためにも、
体力をしっかりと鍛えて欲しい
一切運動したことがない人は、
まず、理論武装しよう。
基本的な栄養についての知識
基本的な筋トレについての知識
ライザップの登場以来、筋トレブームですので、いろんな本が出ている
今のおすすめは、こちら
「筋肥大メソッド」 岡田隆著
「除脂肪メソッド」 岡田隆著
今は、本を読むよりも、YouTubeがわかりやすいですね
オススメは、
・石井亜美さん＝ストレッチの動画を毎日やっています
・katochan33＝ダンベルだけのトレーニングの参考にしています
・KTM＝ダンベルだけのトレーニングの参考にしています
・Keisuke Fitness＝腹筋６分の動画を毎日二回やっています
・Jin's Life=この方の腕の筋肉が好きでよく見ています
・山澤礼明さん＝この方の動画もいいですね
まだまだたくさんいますが、いつも拝見している方々です。
また、最近は、AIを使った運動指導アプリを利用しています。
Freeletics
は世界的に有名なアプリで、月１０００円ほどで、
その人にあった運動を指導してくれます。
私は、Freeleticsを筋トレ前のストレッチ程度の感覚でやっていますが、
まぁ、キツイです。これだけでも、運動していない人は十分です。
これを本気でやると、汗びっしょりになります。
これをやってから、その日、鍛える部位別に筋トレをすることにしています
スタミナをつけるには、走ることです。
私も、ほぼ毎日５キロ〜１０キロは走ることにしています。
月間１００キロ以上走ることを７年以上続けています。
運動から遠ざかっている方は、
すぐに走ると、必ず故障します。
まずは、「３０分、早足で歩けるようになる」
これを目標に、散歩から始めてください。
体力はすべての基本です。
そして、人生は１００年時代に突入しました。
今、動かないと、あと三年後、絶対に、今よりも動けるようにはなっていません。
私も、死ぬまで現役、
最低でも、８０歳までは働こうと決めました。
あと２０年、今の体力を維持するためには、運動を続けるしかない。
しかし、仕事の残りの時間で、運動をしようとしたら、出来ない。
さて、どうするか？
貯金と同じですね。
余ったら貯金しようとしても出来ません。
だから、「天引き」です。
一日２４時間から２時間を運動に取ります。
残り２２時間で、仕事や雑用をすることにしました。
お陰で、きちんと、毎日２時間、運動に費やせます。
ある程度の年齢なったら、体力をしっかりつけて、
バリバリ爆走できる体制を整えること、急務です！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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