【ADHD】やる気出ない問題対策でジムに行けてめっちゃ偉かった【声日記】
0:54〜
○ヘアカタログ改造計画
5:30〜
○ダイエットのことと、
ADHDのこととアドレナリンのこと
今日はこの2トピック。
後半の方は自分でちゃんと見返したいので
ちょっとしっかりめに文字起こししとこうと思います。
○ヘアカタログ改造計画
探しても探しても見やすい！使いやすい！
って思えるヘアカタログが見つけられない。
眺めてる分にはモデルさんもスタイルも
めっちゃ可愛いんです。
でも、見せ方がわからないっていうか。
見せるだけでお客さんが「このスタイル私に似合いそう！」って思ってもらうには…
じゃあ今持ってるカタログ改造してみようか？！
と思いついて、まずは分析。
5:30〜
○ADHDやる気対策のためにジムに行けてめっちゃえらかった
運動が本当に嫌いなんです。
運動神経が悪くてうまくできないし楽しくない。
チームプレイなんて下手すぎて人間関係の悪化まで招くレベルでやばい。
だから今までできるだけ運動を避けてきた私でした。
が、今日は頑張れそうな気がしてジムにいきました。
最近頑張って自分磨きしていて、食事制限だけを半年くらい続けてめちゃくちゃ痩せたんですよ。
だけど二の腕と下半身が全然痩せなくて。
洋梨型みたいな体系してるんだけど、同じ比率のまま全体が少し小さくなっただけでした。
やっぱ使わないところは食事制限だけでは痩せないんだなと。
これ以上食事制限すると肋骨はどんどん浮き出てくるのに腰だけクソでかいみたいになってくので、食べる量を少し増やして運動を試みています。
普段は自分のペースでポケモンGOしながら外を歩いています。
足の内側を使うイメージで、少しガニ股気味に踵から前に踏み出す感じで歩いてるんですが、
一ヶ月くらいつづけると、美容師の立ち仕事で足があまりつかれなくなってきました。
細くはなってないけど、力がついてきたような現象を、少し体感しています。
で、今日はなぜジムに行こうと思ったか。
アドレナリンを出そうと思ったからなんです
ADHDについて自分なりに色々と調べまくりました。
やる気が出ない。
注意力が弱い。
先延ばしにする。
いつも疲れてる。
これら、ほとんど行動を起こすためのホルモン「アドレナリン」の不足が原因してると思ってるんです。
ADHDの薬に有名なもので
コンサータとストラテラとインチュニブっていう三つがあります。
コンサータは、そのやる気アドレナリンを強制的に出すものっていう認識。
私は今ストラテラという薬を飲んでいますが、ストラテラは、自分で出したやる気がすぐにゴミ箱にいかないようキープするものだと認識しています。
なのでコンサータ服用してる人と違って自分でアドレナリンを出さないといけないんですよね。
アドレナリンが出る時の大きなタイミングは私が思うに二つ。
①強い興味をひかれる
②命の危機を感じる
①はよっぽど自分が興味のある内容のことでないと無理なんです。
②はパワハラレベルでブチギレられたり、怒られたりしないといけないわけです。心にも人間関係的にも良くない。
でも、心を守りつつアドレナリンが出る方法がもう一つあると思うんです。
それが「運動」です。
いや、あなたポケモンGOしながら歩いてるやん。有酸素運動してるやん、それじゃいかんのkakuregaさんと。
アドレナリンは多分運動によってストレスを感じた時に出るんです。
ストレスを感じる程度のしんどさの運動じゃないといけないわけです。
……
……走った方がよさそうやなと。
走るのめちゃくちゃ嫌いなんです。
嫌いだから、何かで気を逸らさないと絶対無理なんですよ。
だから、アニメ見ながら走ろうと思って。
それでジム行ったんです。
ジムなら交通事故になる心配なくよそ見して走れるじゃないですか。
っていうわけでね、ジムにいってきました。
実質走り続けたのは5分くらいでね、あとは早歩きしたり股関節柔らかくのばすの意識して動いてるだけやったけど。
ちょっとだけでも動けたから今日の自分は偉かったなと思います。
これが5分から7分、7分から10分にでもなればなって。
足も痩せたいし。
地道にやれることやっていこうと思います。
「いつもはにげるけど、今日は頑張ってみようかな」ができた一日でしたが、
もしかしたらストラテラの効果が少しずつ出てきてるのかな。そうだといいな。
ではでは。