日記 41 ~POWER~

皆さん、こんにちは。

先日、ウエイトトレーニングを行いました。

私は社会人になってから本格的にウエイトトレーニングに打ち込みました。

その中でも一番大事にしていることは、「競技に活かせる筋肉をつける」ことです。

重たい重量が持てるようになっても、競技に活かしきれないと意味がありません。

一つ一つの動作をどうやって競技に活かすかを考えながらウエイトを行っています。

しかし、必要最低限の筋肉は大事です。

必要最低限の筋肉（パワー）をつけてから、競技に対する動作を意識するのもアリだと思います。

私は現に、パワーリフターやボディービルの筋肉（パワー）をつけようと思って、ウエイトに取り組んだ所、競技力が向上しました。

ただ、ウエイトトレーニングを行いすぎて、パワーはあるのに体のキレがなくなる現象が起きたことがあります。

筋肥大系のメニューをずっと行いすぎていました。

ウエイトトレーニングでは、
　・瞬発系
　・筋肥大系
　・筋持久力
と私の中では区別しており、ゴリゴリの筋肉をつけたいと思って筋肥大系の種目をずっと行っていました。

本来はどの種目もバランスよく行わなければなりません。

ずっと競技している中で、変化が欲しくて、試したところ、うまくいったパターンです。

その中でも、クリーンの重量が上がれば上がるほど、パフォーマンスが上がっていきました。

いろんな選手に聞いても、一番大事なのは「クリーン」と言っています。

クリーンの動作が、走っている時やジャンプしている時の感覚が全く同じで、上手く競技にも活かせれたからだと思います。

私のクリーンの自己ベストが115kgになります。（体重は60kg）

この間、怪我後、初めてクリーン110kgを持てました。

パワーや瞬発力が戻ってきている証拠だと思います。

これをパフォーマンスに活かしながら、筋力アップしていきたいと思います。

それでは。