日記 54 ~ウエイトトレーニング~

皆様、こんばんは。

今日のトレーニングをお伝えいたします。

ウエイトトレーニング
・クリーン
・デッドリフト
・懸垂

コザ運動公園

今日はウエイトトレーニング後、高校生の指導があたった為、自分のトレーニングはパッと行いました。

ウエイトトレーニングのことを調べていたら、”重量を上げるよりも、1週間単位での総重量が大事”というのを見たことがあります。

先週のウエイトトレーニングでは、セット数を少なく高重量を行なっていたので、今回は、セット数を多めで中重量で行い、総重量を意識しました。

”ウエイトトレーニングを行なって、どうなりたいのか”をしっかり考え、その時にあった適切な重量とセット数が大事になると思いますが、これらを勉強してこなかった為、今とても苦労しております。

日々勉強ですね。

いろいろな理論が出てきる中、科学的な根拠を見極めながら、行いたいですね。

やはり、指導者やコーチがいる人が羨ましい。。。

相談しながらメニューを決めれるって良いですね。

今、指導者やコーチがいる方は、自分の考えをしっかり伝え、メニューを考えてみてください。

”言葉”で伝えないと、相手も分かりませんよ。

以上、勝手ながら私からのアドバイスでした。

それでは。