日記 51 ~ジャンプトレーニング~

皆様、こんにちは。

今日は昨日のトレーニング内容をお伝えしたいと思います。

・ハードル股関節ドリル
・水濠ジャンプ
　両足20回3セット
　片足20回3セット
・階段ジャンプ
　片足20回3セット
・ボックスジャンプ
　前／両足20回3セット
　横／両足20回3セット
・60m×1本（6秒92）
・120m×1本（14秒22）

コザ運動公園

主にバネ強化と接地位置の確認を行いながらトレーニングしています。

今の厚底スパイクを使いこなすには、強靭な足首と正しい接地位置、接地する場所がとても大事だと思います。

このスキルを習得し、厚底スパイクを扱いきれるようにするためのトレーニングメニューです。

ジャンプでこれらの感覚を得ながら、自然に足首を強化し、練習最後、まとめとしてランのメニューを行います。

しかしながら、昨日は、最近ではかなり悪いタイムとなりました。

コンディション次第では、改善できたり、タイムが悪かったりするので、あまりタイムを気にせず、走りの感覚を重視したいと思ってます。

感覚を重視したら、自ずとタイムも良くなるでしょう。

多分。。。

11月の県民体育大会までは、スプリントを重視してトレーニングしていきます。

このジャンプトレーニングがどう変化するかが楽しみです。

それでは。