骨盤を支える重要な５つの筋肉

2023年9月12日 13:24

かじた式骨盤整体スクールで教えている「かじた式骨盤矯正」の基本テクニックに、骨盤を支える重要な５つの筋肉を整えるテクニックがあります。

その５つの筋肉とは
①大腿四頭筋
 ②大腰筋
③内転筋群+骨盤底筋群 
④中殿筋 
⑤大腿筋膜張筋

この５つの筋肉の機能とこの筋肉が関わってくる症状について解説します。

大腿四頭筋
機能：膝関節伸展、股関節屈曲・外旋・外転、膝蓋骨の安定
症状：立ち上がりや立位の不安定、膝関節の不安定（膝が反ってしまうため）、膝の痛み、消化不良や小腸に差し込む痛み 

大腰筋
機能：股関節屈曲・外旋・内旋、腰椎側屈、腰椎の安定、背骨のS字カーブを保つ　 
 症状：両側弱いと腰が丸まる、片側弱いと内股やおしりが下がる、しつこい腰痛、腎臓の機能の乱れ、休息できない、足の問題と大腰筋は関係が深い  

内転筋と骨盤底筋
機能：股関節内転・屈曲・内旋・伸展、姿勢保持、排尿・排便をコントロール
症状：歩行やスクワット動作時で骨盤が不安定になる、骨盤が傾き、肩こり及び肘まで痛む、尿もれ

中臀筋
機能：股関節外転・内旋  
症状：歩行やスクワット動作時で骨盤が不安定になるので、お尻を横側に突き出すような歩き方になりやすい

大腿筋膜張筋
機能：股関節の屈曲・外転・内旋、膝関節の伸展、下腿の外旋
症状：股関節が不安定になり、O脚の原因にもなる、膝の痛みに関係、 便秘や下痢など腸の問題がある可能性がある 

この５つの筋肉のバランスを整えることで、骨盤が正しい状態になるので、骨盤矯正に興味のある方は参考してみて下さい！

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