はじめまして。 アラフィフ、Wellness Beautyトレーナーの近藤貴衣（タカエ）です。 30代前半でフィットネスインストラクターになり、気が付くとアラフィフになってました（汗） 年齢と共に体の悩みが増え、昔のようにチヤホヤされることもなくなり 笑 コロナ禍で仕事も減り、人と会う機会が減り、なんだか一気に老け込んだような気がして落ち込む日々が続きました。 私このまま人生終わるのかな。。。 そんな時、たまたま体のこと、栄養のことを勉強する機会があり、実践していた
こんにちは。 アラフィフWellness Beauty トレーナーの近藤です。 前回の記事でエストロゲンの減少について書きました。 更年期症状、骨粗鬆症、靭帯が硬くなりことによる 関節の障害、、、 なんとかエストロゲン増やせないかしら。 エストロゲンは増えない！ ショック！！ やはり閉経後エストロゲンは急激に下降し増えないそうです。 でも安心して下さい。 ゼロにはならないんです。 大豆イソフラボン 以前は大豆イソフラボンが女性ホルモン様の作用をするので 大豆製品
こんばんは。 アラフィフWellness Beauty トレーナーの近藤です。 今日は女性ホルモンのお話。 女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンがありますが、 今回は私たち大人女子の体の変化に係るエストロゲンのお話です。 エストロゲンは40歳ごろから減少しはじめる エストロゲンは40歳ごろから減少しはじめ、閉経すると急激に減少します。 早っ！！ どおりで40歳越したら急にモテなくなったはずだわ （笑） 閉経前後5年間を更年期と呼びます。 イライラしたり落ち込み
こんにちは。 アラフィフWellness Beauty トレーナーの近藤です。 大人女子の皆様、肩、腰、膝など不調や痛みはありませんか？ 「そりゃあるよ～」っていう方も多いお年頃。 今日はその不調治していくと、結果ボディメイクにつながるっていう 美味しいお話をしたいと思います。 機能美＝造形美 だと私は考えます。工業製品か （笑） 膝痛みを解消すると魅力的なヒップができあがる 「内股」ってなんとなく可愛いイメージ？ 今は分かりませんが、昭和生まれ
おはようございます。 アラフィフWellness Beauty トレーナーの近藤です。 今日はデトックスについてお話します 脂肪、水分、毒素、、溜め込みやすいお年頃。 結果、痩せにくい、疲れやすい体ができあがってしまいます。 デトックスに効果がある食品を取る前に デトックスに効果がある食べ物、飲み物、検索したらたくさんでてきます。 サウナ、ホットヨガでデトックスを意識していらっしゃる方も多いのでは。出すのも大事ですが、余分なものを取り込んではいないでしょうか？ 簡単に
こんばんは。Wellness Beauty トレーナーの近藤です。 前回の記事で40代50代大人女子のボディメイクは姿勢改善からというお話を書きました。 どうせなら美姿勢を目指そう 大人女子の皆さんには、「姿勢改善」でなく、「美姿勢作り」をご提案しています。 美姿勢の基準は正しい姿勢よりもう少し厳しく、背骨の細かい部分でチェックしていかなくてはいけないのですが、一か所ご紹介すると、頸椎2番と頸椎6番が垂直とか、、、 詳しく調べるのは難しくても、「あの人姿勢いいな～」っ
こんばんは。 Wellness Beauty トレーナーの近藤です。 今日は私の考える大人女子のボディメイクについて書きます。 第一は自分の体型が好き？ もう人の評価なんてどうでもいいお年頃 （笑） 自分が自分を好きか大事だと思います。 好きなら変える必要ない。だって大人女子は忙しいから。 私は趣味でベリーダンスを踊っていますが、この世界ふくよかな方も結構いらっしゃいます。（言い方悪かったらごめんなさい） でもみんな堂々とお腹を出して踊ってる。そして皆さん女性らしくと
