毒出しファスティング3日目：意外な発見？それとも試練の連続？
毒だしファスティングの3日目に入りました。
1日目の睡眠はお腹違和感あってあまりねれなかった感じで
2日目の夜は1日目よりつらくなくて7時間は眠れました。
●朝思いついた、自分への疑問と回答
Q：固形物をたべていないと朝スッキリ起きれるのか？
A：今の時点では、あまり普段とは差を感じません。
Q：4日間できるのかな？
A：やりたいならできるでしょうね。ただやるだけだよ。
できるのかなでやったらやめちゃうかもね。
さて、ここから、夜まで追記していきます。
誰かの為とか考えていたのですが、自分の為に書くことにします。
また、不摂生したり、体重が増加したり、悩んだりしたら体を整えようね。
3日目はこんなふうに実践してるからねってことで、未来の自分への手紙です。
●朝メニュー
3日目になり、何を飲むのか、準備にも、慣れてきました。
毎日同じなので写真はなしです。
・サイリウム２グラム
・センナ粉末0.75
・塩とレモン
●散歩へ
10：30〜12：00
歩いている途中は空腹感はあまり感じないです、
自然の中で、とても気持ちいい。
著者さんによると軽い運動や仕事はしても毒だしファスティングは
できるそうです。筋トレとか激しい運動はおすすめしていないようでした。
頂上付近は急な階段できついので山散歩が軽いかどうかは微妙ですが、まあ、やってみました。
●昼メニュー
3日目になり、昼もやることを慣れてきました。
毎回同じくだものジュースとルイボスティー
今回はキウイをいれて味変しました。キウイジュースも美味しいです。
これも初めて試しました。
ルイボスティーも今回はじめてのみ、独特の味がしますね。
個人的に普段はあまり飲みたいとは思えない味です。
2日間の経験から17時ごろにお腹がすいてきます。
●夜メニュー
17:00〜
20:10〜
の2回飲みました。
昨日の作り置きスープ
●気付いたこと
①果物ジュースや夜のスープは自分で作ったほうがよいと思います。
嫁が彼女が夫がとやってもらうと、何を入れたのかがわかりません。
へんなものを入れるとかそういうわけではなく、
自分で野菜やくだものをきったりすることで目でみて、
何がこのくらいはいっているんだあな〜と確認できるからです。
1日目の夜のスープのときですが、嫁がつくってくれました。
スープだけだされて、飲みましたが、美味しいですよ。
何がどのくらい入っているのか、どのくらい時間がかかっているのか？
そんなことわからず、飲みました。
2日目は自分で手羽元や様々な野菜をいれて煮込みました。
このスープには、視覚からの情報ともっといえばストーリーがつまっています。
だれかわすれましたが、情報を食べているということをいってました。
例えば、
川田さんが5年間研究して無農薬で4ヶ月かけて栽培した甘さが詰まったトマトと、ただの近所のトマトでは、どちらが買いたくなりますか、みたいな感じす。
スープも、自分で作ることで、こんなに野菜をいれて煮込んで栄養が
たっぷりはいったものを飲んでいるという情報も乗せてたべていると考えると、なるべく自分で作ってみるほうがいいと思います。
②以前やってみた、糖質制限より体は楽に感じます。
糖質制限の時は時折ふらふらとめまいをする時があったのですが、
今回はここまで、毒だしファスティングはありません。
山散歩にいきましたが、あまりつかれませんでした。
体重69.1
●●排泄について（体からのアウトプット）
13時、16時ごろ、20時ごろ3回
色が黒くなっているときもあり。
●参考にした本はこれです。
手持ちなら読み返してみてくださいね。
あと1日、
最後の4日目におあいしましょう！
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