2024.07.30(火)有給休暇の1日

最近疲れているな、と実感する。
復帰して3ヶ月経ち、ストレス反応として発疹、手荒れ、頭皮の荒れによるフケ、結膜炎といろいろ罹患してきたが、
今は全部の症状が軽く出ている状態で大変きつい。

自分にも厳しく他人にも厳しい性格だと思う。
特に最近は「(時短の)わたしがこれだけやってるのになんで貴様は」と思うことが多すぎる。
わたしと同等レベルで頑張っている人が最低ライン、本当はもっと徳の高く仕事のできる人にだけ囲まれ、そういう人たちの中で揉まれて自分自身もいつの間にか成長したいものだが、現実はそんな理想的な職場環境は存在しない。
(いや、実は過去に存在した。そういう課に所属していたことはある。
 だけど実際はあまりに当時の実力と乖離しすぎていて、メンタルがぶち壊れた。)

腹の立つ人間に対してカリカリするのはあまりよろしくない。
入社ホヤホヤの1年目男子も面倒見てるので、アラサー女がキーキーカリカリ怒っているのもよろしくないだろう。
そう思い直し、またぐるぐると考える。
すると(これはわたしの物事の捉え方が悪い)から(相手じゃなくこんなことで怒ってるわたしが悪いんだ)となり、メンタルがドンヨリメソメソしてしまう。

しかし、ここで朗報だ。
なんとここまでのメンタルの動き、20代で履修済なのである。
このままなんの対抗策も講じず自分の思考回路が導くままに堕ちていくと、鬱状態に陥るのは間違いない。
あるはずのない人生の正解を求めるようにスマホ検索が増えたり、現実逃避をするようにTwitterを見ている時間が増えたり、大量の酒を飲まないと眠れなくなっていたりと、あの時と状況が酷似している。このままではまずい。
でもえらい。まずは"""まずい"""と気がつけたことがえらい。

まずはKindleを開く。
縋るように検索して読んだ1冊だったが、これがよかった。

仕事も人間関係もうまくいく放っておく力: もっと「ドライ」でいい、99の理由 
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わたしの場合、「こうやって悩んでるのは自分だけじゃないんだ」と分かるのがいちばんほっとする(みんなそうかもだけど)。
メンタルの調子が良い時は「自分最高！あれもこれも頑張ってる！！もっと頑張る！！」と馬車馬のように動き回れる反面、
メンタルの状態が悪化するとあっという間に自罰感情に飲み込まれていく傾向があるので、
自分の悩みを普遍的な悩みに変換してもらって、どう対処すれば良いのかをまとめられた文章を読むのは、心を落ち着かせてくれた。

ようやく少し落ち着きを取り戻したわたしは、次に瞑想が良いとの情報をキャッチする。
なるほどやってみるかと試しにYouTubeで「瞑想 やり方」で調べて出てきたのがこの動画だ。

おうち筋トレでもお世話になったたけまりさんの動画である。

家を出る前の朝(めちゃくちゃ忙しいはずなのに漫然とした不安感からスマホ検索に取り憑かれてるのでこんなタイミング)に見つけて、よしこれはぜひ今夜やってみようと思いながら通勤電車に乗ったものの、
気になりすぎて電車の座席に座った状態で動画を再生して実践してみた。

いや〜これが効くんだよな〜〜。
動画のコメントにあるみたいに「自然と涙が溢れました」ってことはなかったんだけど、
自分の感情ではなく身体のほうに意識を向けることが出来て、ようやく過度な自罰感情や不安感から抜け出すことができました。

Juice=Juiceの曲も、普段はわざわざ検索してまで聴かないような曲がじんわり沁みて泣けてくる。

泣いていいよ
隠れてる 強いあなたに逢いたいんだ
幸せや不幸せを 決めるの ねえ今 まだ早い
泣いていいよ
だって皆 泣いて産まれてきたんだし
ゆっくり行こう大丈夫
勇気は待っててくれる
泣いていいよ／Juice=Juice

心が折れて泣きそうな日も
たしかにあったな
振り返って見りゃ笑えるような
悩みもあったな
Dream Road～心が踊り出してる～／Juice=Juice

そりゃ 報われぬことも
悔しさも 幾星霜(いくせいそう)
涙さえも 流せない程
落ち込んだり 止まったりしてみよう
いつだって 私が駆け寄るからね
如雨露／Juice=Juice

真顔で座っている自分が居たとして、
心の中で「私最高！」と思っていたとしても、
「私って本当に生きる価値がない……みんなに迷惑を掛けてばかり……消えてしまいたい……」と思っていたとしても、
傍から見たら何も変わらないということを、わたしは知っている。
とにかくひとりでぐるぐる思考を逡巡させるのがいちばん良くない。
大抵は思考が奈落の底に堕ちていって、復活するのにどんどん時間がかかってしまう。

・悩んでいる思考を普遍化する
・心ではなく身体や在るものに意識を向ける
・好きなものを摂取する
・下手でもいいから自分の思考回路をアウトプットする(このnoteしかり)

今回はこれらの方法でなんとか心の平穏を取り戻せてよかったです。
よく、「つらい時は逃げていいんだよ」系の言説がありますが、
わたしの性格上これは効かないんだよな。
「あの時逃げた自分」を一生悔やんでしまいそうだし。
なので基本路線は頑張る一択で、全力を尽くして頑張りきるために少しだけ休憩するという発想で生きたい。今のところは。(また年取ったら変わるかも)

今日は休みでゆっくり出来たし、録り溜めてたバラエティー消化できたし、
コンタクトはお休みして(少なくとも)結膜炎はだいぶ良くなってきたし、
このnoteも書けて感情の洗い出しが出来てよかったです。

さいごに。
いろいろ書きましたが、あくまでこれはわたしの心の癖、わたしの感情のゆらぎ、わたしなりの対処法なので、
もちろんぜんぶが正しい訳でもないので、フーンと読み流していただけたら幸いです。

そういえば朝起きて体重測ったら、産後min体重になっていた。
息子も一晩寝るようになったし、19時台夕飯からのノンアル寝落ちでこれからどんどんmin記録も更新できるはず。
(今日はローソンのスイーツ食べまくったので無理だろうけど)

これからも楽しい毎日を送れるように、心と身体の健康第一で頑張るぞ！！！！！！！！