【ねむり】筋肉の記憶

みなさんこんばんは！（はじめまして）
鹿児島初のイヤーセラピスト【ねむりサロン33mimi】の「洲﨑susaki」です。
今回は、【睡眠は運動スキルもUP！】のお話をさせて頂きます。

では早速！

筋肉に記憶力ってあるの？

答えはNO!!です。
（私…考えたこともなくて…言われてみればそうかぁー(◎_◎;)でした笑）

私なりの解釈ですが、確かにそうなんですよね！
神経も筋肉も（細胞も？）全ての指令は「脳」から出て、その指令がないと動かないですよね。
少し前に書いた１日どれだけ判断してるの？でもお話ている様に、物を取る・歩く・見るとか…日常生活の動作って、筋肉が覚えていて行動しているわけではないですもんね(;^ω^)　
「脳に繋がれていなければ、筋肉だけでは何も出来ない」

なぜ？筋トレするの？

「脳に繋がれていなければ、筋肉だけでは何も出来ない」ということは分かりましたよね？

ではなぜ？筋トレするの？？？
脳とは繋がれていない筋肉でも、鍛えなければ運動スキルは上がりません。
どういうことかというと「練習と睡眠が完璧をつくる」ということです。

例えば、PCの打ち込み作業を同じ時間・同じ内容を練習し、睡眠をとらないチームと睡眠をとるチームに分けた時、睡眠をとったチームはスキルの向上は20％上昇し、正確性は35％も上昇したという実験結果があります。
その続きもあるのですが、睡眠をとらなかったチームも睡眠を挟んで再度テストしたところ、同じようにスキルの向上を見せたというのです！
どちらにしても、練習したことは「睡眠」を経て完璧をつくるという答えにたどり着くようです。

記憶の整理・定着と同じように、まさに「寝る子は育つ」ですよね。
良い子のみんさんは、「徹夜して勉強しちゃダメ」ですよ(^^)

アスリートは睡眠の効果を知っている

陸上100メートルのスーパースター、ウサイン・ボルトはレースの前によく昼寝をする。彼はそうやって何度も世界新記録を出しオリンピックで金メダルを獲得した。

2015年には、国際オリンピック委員会が睡眠の重要性を訴えるレポートを発表したほどで、睡眠は男女の別なく全てのスポーツで欠かせないものだと報告している。

そしてさらに研究が進み、運動機能の回復と睡眠の間にも、大きく関係があることが分かってきている。

プロのアスリートを目指す、良い子の皆さんは「筋肉を鍛え良く寝て運動スキルをUPさせましょう！」

結論、勉強も運動も頑張るのは大事だけど、その頑張った分、睡眠もちゃんと摂ろうって事ですよね。

子供だけじゃなく、大人になってからの様々な回復にはもっと睡眠は必要ってことも言えるのかな？？ボケて子供に迷惑かける前に、規則正しい睡眠を私も心掛けます(^^)

さて次回は、「ギネスも認める眠らないことの恐ろしさ」のお話です。　

本日も、ご一読頂き誠にありがとうございます。
みなさま！よい睡眠を<m(__)m>おやすみなさいませ💤

鹿児島市新屋敷町5-28
ねむりサロン33mimi（33mimiで”みみ”と読みます）
電話 09052983351
ねむりサロン33mimiホームページ　https://33mimi.jimdofree.com/

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