ドライヤーで髪を乾かしたいけど肩をあげると痛い💦 そんな時痛みなくドライヤーをする肩のあげ方ワンポイントアドバイス
こんにちは、熊本市平成 かえで鍼灸整骨院院長、
相馬太志（そうま ふとし）です。
今回のブログは
ドライヤーをしたいけど肩をあげると痛い💦
そんな時痛みなくドライヤーをする肩のあげ方ワンポイントアドバイス
です。
このブログにたどり着いたという事は、
今
「肩をあげると痛みがある」
「ドライヤーしたいけどあげると肩が痛いの悩んでいる」
「洗濯物を干すときに腕をあげると痛くてツライ」
そのようなお悩みを抱えているのではないでしょうか？
肩の痛み本当にツラいですよね。
でも
「仕方がないから痛くてもあげている」
「気になってつい痛む動作を確認してしまう」
そのようなになっていませんか？
そうなると肩は余計に負担がかかり、治りにくくなる事や、逆に悪化する要因となります。
そこで、先ずは日常生活の中で、痛みの出ない動作をする事が大切になります。
痛みがない動作は、筋肉や関節に負担のない動作という事になりますので
筋肉や関節を守る事になり、改善の第一歩となります。
肩をあげる動作に気を付ける。それを毎日続ける事で大きな変化となります。
肩をあげる動作で困っている方は
ぜひ最後まで読んで試して頂ければ幸いです。
「肩をあげると痛みがある」
「ドライヤーしたいけどあげると肩が痛いの悩んでいる」
「洗濯物を干すときに腕をあげると痛くてツライ」
の声は実際に患者さんから寄せられたお悩みで
皆さんの中にも同じ症状で困っている方がいるのではないかと
少しでもお役に立てればと思いブログを作成しました。
物をもって肩をあげると痛い理由
理由で多いのはインピジメント症候群です。
肩関節は球関節という、関節頭が球状で、関節窩は球を包み込むような形になっていて自由に動くように出来ています。
その分、筋肉や靱帯、関節包などの軟部組織と呼ばれる部分も精密な歯車の組み合わせのように出来ています。
スムーズに動いている間は良いのですが、歯車が消耗し、潤滑が悪くなるとバランスが崩れます。
肩の関節にある骨と骨の間が狭くなってしまい、腕を動かすときに肩の腱や筋肉が擦れたり、挟まれたりすることで痛みや炎症を引き起こす状態です。
それは、通常はドアが開いている時に出入りしているのが、扉が閉まってボールが詰まってしまう状態に似ています。
肩の構造上、腕を上げるたびに肩峰と上腕骨の間で筋肉や腱が挟み込まれてしまう状態がインピンジメント症候群と呼びます。
ものを取ろうとして腕を上げた時や、洋服を着る時に腕を後ろに回した時に、肩の先や腕に痛みを感じることが多いです。特に、腕を肩の高さまで上げた時に痛みが強くなる傾向があります。
片腕の重さは、体重の約6%と言われています。 体重が50kgなら腕の重さは約3kgということになります。 そこにドライヤーなどの物を持ちながらあげると
肩に負荷がかかり痛む状態となります。
あげ方
腕を伸ばしながらあげるとてこのはたらきで更に肩の外側に負担がかかります。
そこで腕を身体の方に寄せて手を反対の肩の前を通過するように胸の前を擦り上げるように肩をあげてみてください。
身体に密着するようにあげてみてください
肘も曲げた状態で上げるのがおすすめです。
いかがですか？
外から上げる時より痛みがないと思います。
これは、腕をあげるときにてこの原理が働かないので肩に負担がかからないのと
胸の前から上げる事によって胸の前側の大胸筋という筋肉を働かせます。
外側から上げるときに働く筋肉に負担がかかりにくい状態を作ります。
痛みがないと身体の負担も楽になります。
先ずはこの方法を試してみてください
まとめ
かえで鍼灸整骨院では、
みなさんが元気に笑顔でお仕事を楽しめるお手伝いをしています。
痛みのある動作を繰り返すと脳がその痛みを
忘れないように記憶してしまいます。
すると、この動きをすると痛むという脳が認識して症状が長引きます。
脳へ痛みの記憶を残さないように、痛みがないことを記憶していく事が大切です。
更に、本当に痛まないように
早期に治療することがとても大切です。
日々少しずつでもセルフケアを取り入れることで、大きな違いを生むことができます。
半年後、1年後の未来のために
先ずは、痛みが出ない動作を試してみてください。
健康的な身体に改善しましょう(*^-^*)
もっと症状を改善したい。なかなか症状が改善しない。治療を受けたい。
そのようなご希望の方は、お気軽に当院までご相談ください。
日々の生活を少しでも快適にするために、ぜひ一度、当院であなたの身体を見直してみませんか？
お悩みやご質問があれば、公式LINEでお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
かえで鍼灸整骨院について
【JR豊肥本線 平成駅から徒歩1分】
【鍼灸 整体 整骨・接骨】
かえで鍼灸整骨院にお任せください
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当院の施術は
整体で身体の軸を整え
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当院は【BHS療法】が受けられる熊本市の鍼灸整骨院です。
BHS療法は、千葉県我孫子市にあるエルボ・整骨院院長 肘井博行先生が創られた「Body（体）・Heart（心）・Soul & Spirituality（魂）」を同時に調え、人生を好転させる術理を、治療に活かす療法です。
BHS療法は非常に繊細なタッチの優しい手技療法です。
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肘井先生の提唱するBHS療法は自然の法則に則ったものです。
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かえで鍼灸整骨院 院長
はり師・きゅう師 柔道整復師
相馬 太志
〒860-0833
熊本県熊本市中央区平成3-15-33-102
電話096-285-8186
診療時間
平日 10：00～20：00（昼休なし）
土曜 9：00～15：00（昼休なし）
休診 日曜・祝日
施術料金（税込）
初回（カウンセリング料込） 9,800円
※最終来院日より３ヶ月以上空きますと再診料2,200円を頂きます。
2回目以降整体 6,500円
2回目以降鍼灸整体 7,500円
頭蓋頸椎調整治療 9,800円
当院は自費専門鍼灸整骨院となります。
Noteをみてご予約された場合は初回金額より1,100円割り引きいたします。
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