上手な覚醒の進め方（アセンション、スピリチュアル）

覚醒①
1.背筋をまっすぐに伸ばした状態で座る
2.鼻から息を吸い込み、苦しくない程度に空気を体内にとどめる。この時、口を少し開き、上下の前歯の隙間に舌を軽く置く。
3.英語のth音を発音する時のように、上下の前歯で舌を軽く押さえ、ゆっくりと前歯と舌の隙間から息を吐き出します。この時、舌に振動を感じ、ソー（thoh）と聞こえるはずです。ここまで手順を正しく行うと、松果体が振動を受け、顎と頬のあたりに圧力と感覚を覚えるようになります。

【「す」でも「そ」でもどちらでも良いです。とりあえず風が前歯に当たれば脳に振動が伝わります。これは一度行えば松果体は刺激されるので複数回する必要は有りません】

4.　1〜3を5回繰り返します。
5.これを1日1回、3日間続けて行います。
基本的にはただ座って息を出し入れするだけ。
仕上げのトレーニング「覚醒②」覚醒①を完了後、10〜14日程度空けてから覚醒②に移行します。
期間を空けないと効果が無いそうなので、注意が必要です。

覚醒②は週に1回行います。
1.深く息を吸い込み息を止め、5秒数えます。これを3回行います。
2.深く息を吸い込み、苦しくならない程度に空気を体内ににとどめます。
3.アルトぐらいの高い音域で「メーィ」（英語のmayの発音を意識すると良い）と言いながら、ゆっくりと吐き出します。
4.「メーィ」と息を吐くとき、意識を頭に向けることが重要。
最初は額の中央部分、次に脳の中心、それからクラウンチャクラが位置する頭のてっぺんへ意識を向け、エネルギーを送り込みます。
この順番は絶対に間違ってはいけない。
額の中央部
脳の中心
頭のてっぺん
の順に意識を向ける事。
5. 1〜4を５回繰り返す。

【覚醒②を続けて行くと頭が痛いような脳が動く様な感じになりエネルギーを感じます。首の辺りに違和感が出たら第4チャクラ（心臓）のソルジヲ周波数を少し聞いてみてどこが反応するか感じます。そこにエネルギーを移動させるイメージをして下さい。
エネルギーの移動を成功させると心臓のチャクラが開きます。
自分でエネルギーを移動させることがポイントです。今後必要になってきます。】

こちらの動画を参考にしてます。