「Day33」助けを求める勇気を持ちましょう。
今日のメッセージカード
2025/01/27
Ten of Spring
春の10
「あなたは頑張りすぎていませんか？
責任を抱え込みすぎたり、
誰かの期待に応え続けることで、
心も体も疲れていませんか？
時には、自分一人で全てを抱え込まず、
助けを求める勇気を持ちましょう。
周りの人々や目に見えない存在、
家族、同僚に支えてもらうことで、
あなたの負担が軽くなるはずです。
スケジュールを見直し、
休息の時間を確保することが大切です。
無理をしないことが、
あなた自身と周囲にとって
最善の選択になるでしょう。」
具体的な行動アドバイスとして、
以下を意識してみてください。
1. 誰かに頼る
日々のタスクの中で、自分一人でやらなくてもいいことをリストアップし、信頼できる人にお願いしてみましょう。家族や同僚、友人でも構いません。
2. スケジュールを見直す
今週の予定を振り返り、余裕がない部分を削減したり、無理な予定を延期する勇気を持ちましょう。
優先順位を付けることが大切です。
3. 小さな休息時間を取る
日中のどこかで、5分でも10分でもいいので、
自分を労わる時間を取りましょう。
深呼吸をしたり、好きな飲み物をゆっくり味わう時間を意識してください。
4. 助けを求める練習をする
「これを手伝ってくれる？」とシンプルに頼む練習をしてみましょう。小さなお願いから始めることで、頼ることへの抵抗感を減らせます。
5. 体と心のケアを優先する
適度な運動や、ゆっくりと湯船に浸かるなど、心身を癒やす時間を意識的に作りましょう。健康でいることが、余裕を生む第一歩です。
これらの行動を取り入れることで、
負担が軽減され、毎日をもっと穏やかに過ごせるはずです！