11月3日のアロマレシピ♪
不安で寝つけない
穏やかな香りのマンダリンは、不安をとり除くのに役立ちます。同じミカン科のネロリをプラスしたオイルのハンドマッサージで、交感神経をしずめて安眠へと導きます。
レシピ
作り方
オイルに精油を加えてよく混ぜて、遮光ガラス容器に移します。冷暗所で1ヶ月保存可能。
セルフマッサージの方法
①右手の各指を左手の親指と人差し指で挟みながら、指のつけ根から指先に向かって、スライドさせます。（３〜５回）。
②右手の甲の骨の間を、左手の４本の指で手首までゆらすようにスライドさせます。（３〜５回）。
③左手の親指と人差し指で右手の各指の水かき部分をはさみ、押しながら指先に向かってゆっくり動かします。（３〜５回）。
④右手の上を左手の親指でスライドさせてなぞります。
⑤手全体をお互いの手で包み合う。
①〜④を左手も同様に繰り返します。
【ハンドマッサージ】
ホホバオイル
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※参考文献一覧
336のアロマテラピーレシピ
佐々木薫、2011,株式会社 主婦の友社