keiko

こんにちは。日々の日常を綴ります。

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たんぱく質ファーストの考え方

過去に過食に悩まされた経験がある私。きっかけはささいなことでした。痩せたいな〜。食べるの辞めよ！みるみる15kg程痩せました。 過食のはじまり過食はひとり暮らしをした頃から始まりました。手軽に食べられるご飯やパン、麺類、お菓子、ジャンクフード…好きな時間に好きなものが食べられます。いつでも頭の中は食べ物のことばかり。完全に高カロリーで糖分・塩分・脂肪分・添加物の多い超加工食品の沼にハマりました。超加工食品のほとんどはたんぱく質、食物繊維などの量が少なく栄養価が低い食品になり

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    • 苔と池とあげパン

      行ってきました、白駒池！ 今回一緒に旅をする靴はこちら！ 私が今まで履いていた登山靴は重たくソールが固かった為、脚への負担が大きかったです。正直、私には合いませんでした。そんな中見つけたのがHOKA ONE ONEのANACAPAです！今回、脚慣らしで白駒池に行ってきたのですが、384gと軽量でクッション性もある為、歩行時の疲労を抑えてくれました。さらにメタロッカージオメトリーの機能で足運びが楽々スムーズ！私にはとても合っていてこれからの山旅を一緒に歩きたいと思わせてくれた

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      • 雪国ならでは

        車を走らせるとそこは雪景色です。今回はFF車で雪道を走行しました。FF車とは、エンジンが前にあり、前輪のみが駆動するタイプの車です。 雪道は本当に気を遣いますよね。私は走行時に気をつけている点が4つあります。 1.ゆっくり走行する スピードを出し過ぎてしまうとタイヤが空回りしてしまい、タイヤのゴムがすり減ったり車の寿命を縮めてしまう可能性があります。また、急発進、急ブレーキは滑る原因になります。 2.登り坂で止まらない 1度止まってしまうと発進時にタイヤが空回りして

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        • 食物繊維パワー偉大

          みなさんご存知の食物繊維。積極的に食事に取り入れることにより、私の便秘体質が完全に解消されました。 食物繊維には不溶性、水溶性と2タイプありそれぞれ役割があります。 不溶性とは、名前の通り水に溶けにくい食物繊維です。腸の中で水分を吸収して膨らみ、便の量を増やしてくれます。さらに腸の蠕動運動も促してくれます。 水溶性とは、名前の通り水に溶けやすい食物繊維です。腸の中の水分量を多くしてくれるため、排便がスムーズに行えます。 最初は食物繊維に不溶性や水溶性があることを知らず、不

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