バレエダンサーのダイエットは 自己流ではだめ🙅♀️ みなさん何故今までダイエットに 成功しなかったか ちゃんと考えたことありますか？ リバウンドしたということは そのダイエットは貴方に合って なかったということ。 リバウンドのない貴方に合った ダイエット方法知りたくないですか？ ダイエットのイメージを みなさんにお聞きしたところ、 ☑️食べるのを我慢する ☑️カロリー計算をする ☑️食べる量を減らす ☑️糖質脂質を摂らないようにする ☑️辛いもの これら
バレエダンサーを目指す 21歳のNちゃん✨ 甘いものやジャンクなものが中々やめられず 上手くダイエットが出来ないのが悩みで BSMオンライン塾に入ってくれました🌼 Nちゃんはとにかく真面目でストイック！ 私のアドバイスにしっかり耳を傾け 日常にしっかりと取り入れてくれました！ 分からないことも積極的に聞いてくれて 自分がやれることを３ヶ月間コツコツしっかり 実践してくれた結果… 3キロの減量に成功✨ その他にも… ✅気持ちが安定した ✅甘いもの欲がなくなった ✅
とても華やかで煌びやかなバレエ🩰✨ 舞台の上でバレエダンサーたちは 素敵な衣装を見に纏い ライトを浴び輝きながら 笑顔で踊っている。 その裏では日々の地味な基礎レッスンと 何時間にも及ぶリハーサルと 舞台で失敗が許されない重圧も感じ 一言では言い表せないくらい とてもハードな世界。 そして体型。 これだけハードに動くにも関わらず 一般体型は許されず美容体重以下を 求められる。 いくら技術が高くても 細くなければダンサーとして認められない。 故にみんな必死になって どう
ダイエットを始める時に ただやみくもに食事を抜く事をせずに、 なぜ太ってしまったのかその原因を探ることから始めること🌼 それもただ漠然と思うのではなく どんどん深掘りをしていく。 たとえばチョコの食べ過ぎが原因だったのなら 何故チョコを食べ過ぎてしまっているのか その理由まで探す。 なにか大きいストレスを抱えてしまったからなのか 時間ができてなんとなく食べていたら習慣化してしまったからなのか 栄養不足だったのか 疲れからなのか。 その原因によって対処方法は変わってくる
みなさまご無沙汰しております。 BSMオンライン塾のあやです🌼 ずっとブログ更新できずにいました🙇♀️💦 今日からまた少しずつ更新していきたいなと 思っています☺️ ________________________________________ 最近、有難いことにBSMの ご予約やお問い合わせが増えて嬉しく思う一方で みなさん本当に体型のことで真剣に悩まれていて 中には涙を流しながら悩みを打ち明けてくれる方もいて、心痛むこともあります。 ですが初めは涙を流しなが
更新遅くなりました🙇♀️💦 カボチャと小松菜のスープ 【材料】 かぼちゃ 200g前後 小松菜 1束 塩 ひとつまみ 豆乳 400ml 味噌 大さじ1 岩塩 適量 1.かぼちゃ、小松菜を切る。 2.鍋に大さじ2の水を入れて かぼちゃと小松菜を敷き詰め弱火で柔らかくなるまでじっくり火を通す。 3.ある方は野菜をスーププロセッサーに入れて野菜を刻み、 (ない方はミキサーでも◎) 豆乳を入れて温める。(鍋で温めてもいいが、温めすぎは注意⚠️) 4.温まったら味噌を溶か
更新が遅くなってしまいました🙇♀️ 【材料】 米粉 40g ベーキングパウダー 3g プレーンヨーグルト 40g 卵 1個 甘酒 大さじ2 レモン汁 小さじ1 1.卵白と卵黄を分ける 2.卵白の方にレモン汁と甘酒を入れて泡立て器でよく混ぜる 3.別の卵黄、ボウルに米粉、ベーキングパウダー、ヨーグルトを入れて混ぜる 4.3に2を2回に分けて入れ、ゴムベラで空気を含ませながら混ぜ合わせる 5.焼いてハチミツかけたら完成！ 罪悪感少なく食べられるパンケーキ🥞 作り
【材料】 キャベツ 4分の1 塩 ひとつまみ 醤油 大さじ1 1.キャベツを千切りにする。 2.フライパンに大さじ2のお水を入れて キャベツを引き詰め、塩をひとつまみ🧂 3.蓋をして超弱火で13分程度火を通していく。 (水が足りなくなったら少しずつ足す) 4.しんなりしたら醤油を回し入れて全体的に混ぜまた弱火で30秒ほど火を通す。 5.お好みの量の白ゴマをかければ 無限キャベツの完成！ とてもシンプルですが キャベツの甘味がしっかり出ていて とても美味❣️ 弱
グルテンフリー！ マヨネーズ不使用で作ったので ダイエット中の方でも安心して食べられます🧡 友人が泊まりに来てくれた時に 出したのですが大絶賛👏 簡単で美味しいので是非作ってみて下さい🫶 【材料 2人分】 長芋 200g 卵 1個 米粉 大さじ1弱 塩胡椒少々 ごま油 大さじ1 鰹節 適量 •ソース ヨーグルト大さじ1 みそ 大さじ1 醤油麹 小さじ1 1.長芋を擦っていく 2.擦った長芋に、卵、米粉、塩胡椒を入れてしっかり混ぜる 3.フライパンにごま油を入れて
こんにちわ🌼 しっかり食べて強くとも細い身体作りをするBSMオンライン塾代表のあやリーナです🩰 突然ですがみなさま、 ダイエットをやる際何から始めますか？ 私が過食拒食を繰り返してた時代はまず 【炭水化物を抜く】ことでした。 これが大きな落とし穴であることを知らずに💦 炭水化物はいわゆる糖質。 糖質🟰悪と思っている方がまぁ〜多い！！ 人間の脳のエネルギーは糖質(ブドウ糖)のみ🧠 ほかの栄養素では脳のエネルギーとして使われません。 なので糖質が不足していると頭
過食症拒食症を乗り越えた元バレエダンサーが伝授する体型管理術、 【BSMオンライン塾】代表のあやリーナです☺️ プロフィール👇 ・某国内バレエ団在籍していた元バレエダンサー🩰 ・食育インストラクター 現在は二児の男の子ママ👦👦 バレエ現役時代、過食と拒食を繰り返して 心まで病んでいました。 ダイエットが嫌になり、バレエ団を退団。 その後ダイエットの呪縛から解放され 思うままに食べ続け過去最高の体重になってしまいました😭 このままでは本当にいけないと思い、 食習慣を改
