【増量】体重を増やすために食事術【実例紹介】

現在行っているオンラインパーソナル。

その中で、担当した人のことを書きたいと思います。

先週担当した方で、「体を大きくしたいけど、増やす努力をしていません、何かいい方法はありますか？」と聞いてきた方がいました。（Aさんと仮定）

まず、ここで言う「増やす努力」と言うのは食事のことを指します。

そして大事なのは、タンパク質を摂る工夫。

そして同じ時期にパーソナルをした方で、自分で考えて食事を管理して、５ヶ月で２０kg増量した方がいらっしゃいました。（Bさんと仮定）

この記事では、

①Aさんの食事例を見て「なぜ大きくならないのか？」を分析
②僕が実際に行った食事のアドバイス
③Bさんの食事を見て、なぜ２０kg増量できたのかを分析

この３つで構成していきます。

①Aさんの食事内容

簡単にまとめると、
朝：パンだけ
昼：食べる時と食べない時がある
→週２回は必ず食べる
夜：ご飯などの普通の食事

まず、僕は「体が大きくならない原因は、ほとんどがタンパク不足」と言います。

目的が「増量」に対して食事にタンパク質が少ないのが分かると思います。
（そもそも食事量が少ない）

でも、仕事をする上で忙しくて、なかなか上手く食事が摂れない場合もあるので、気持ち的にはもっと食べれそうですか？と質問しました。

すると、

と返ってきたので、今の食事スケジュールに何をプラスすればタンパク質を増やせるか？をベースにしてアドバイスをさせて頂きました。