「背骨美人」になる為のストレッチ

身体を動かすと、
メンタルも軽くなり、
自然と笑顔も増えます。

特に女性は、
自分の理想とする体形やメンタルを、
フィットネスやトレーニングで
手に入れることで、
よりいっそう輝いていきます♩

時間をかけて丁寧に、
背骨を動かしていきましょう。

背骨はたくさんの神経とつながり、
また生命エネルギーを蓄え、
とても重要な場所。

背骨の動きが鈍いと、
神経への刺激も滞りがちになります。
また、
深層筋は背骨から骨盤についているので、背骨を動かすことは深層筋のストレッチになります。

背骨美人になるストレッチ方法

1.肘を曲げ、手のひらを後方に向け、
アゴを上げて、背骨の上部を前に押し出す。

2.指先を下にし、
両手を前に戻しながら
手の甲を向かい合わせて着け
背骨の上部を丸める。

3.膝を曲げて後ろに引き、
　背骨の中部を前に押し出す。

4.指先を自分のほうへ向けて
手の甲同士をつけ、背骨の中部を丸める。

5.腰の上部に手を当て、
背骨を丸めたり反ったりする。
同じように腰の下部も行う。

背骨は骨盤に接し、
頭蓋骨のところまでつながっています。
上部、中部、下部と分けて動くことで、
全体的に丁寧にほぐすことができます。

仕事の合間に行うことで、
肩コリや腰痛を防止できる上、
トレーニングの前のストレッチとしても
有効です。

簡単に動けて効果抜群！
ずぼらなあなたも、
是非参考にして
継続してみましょう。

引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて下さい。

より『背骨美人』になりたい方は
↓
https://lin.ee/iUDy3Cc

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