背骨美人になる為に必要なストレッチ

身体を動かすと、
メンタルも軽くなり、
自然と笑顔も増えます。

特に女性は、
自分の理想とする体形やメンタルを、
フィットネスやトレーニングで
手に入れることで、
よりいっそう輝いていきます。

簡単に動けて効果抜群！
ずぼらなあなたも継続していきましょう。
いつのまにか引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて下さい。

時間をかけて丁寧に、
背骨を動かしていきましょう。

背骨はたくさんの神経とつながり、
また生命エネルギーを蓄え、
とても重要な場所。

背骨の動きが鈍いと、
神経への刺激も滞りがちになります。

深層筋は背骨から骨盤についているので、背骨を動かすことは深層筋のストレッチになります。

背骨美人になる為のストレッチ

1.ヒジを曲げ、手のひらを後方に向け、
アゴを上げて、背骨の上部を前に押し出します。

2.指先を下にし、
両手を前に戻しながら
手の甲を向かい合わせて着け
背骨の上部を丸めましょう。

3.ヒジを曲げて後ろに引き、
背骨の中部を前に押し出しましょう。

4.指先を自分のほうへ向けて手の甲同士をつけ、背骨の中部を丸めましょう。

5.腰の上部に手を当て、
背骨を丸めたり反ったりする。同じように腰の下部も行いましょう。

背骨は骨盤に接し、
頭蓋骨のところまでつながっています。
上部、中部、下部と分けて動くことで、
全体的に丁寧にほぐすことができます。
仕事の合間に行うことで、
肩コリや腰痛を防止できる上、
トレーニングの前のストレッチとしても有効です。

お試しください！

はやく背骨美人になりたい方は
👇
https://lin.ee/iUDy3Cc

#背骨美人 #猫背#背中まるい#骨格ゆがみ調整#DRT整体#三島#整体#鍼灸#Crea athlete&beauty care