10年近く前に95kgになりまして。これはやばいと当時ダイエットをしまして。お昼抜き+8時間真夏の外でランニングダイエットで2ヶ月で70kgまで落としました。これでかなり安心していたのですが、最近スラックスのズボンが入らないことが多く、捨てる服も多くなって、もしやと思って体重を測ってビビりました。
98kg。ちーん。リバウンドしすぎて元以上に太ってるやん。
とりあえず最初は仕事量を増やしてウォーキングしまくって96kgまでは落としたのですが、デブの20,000歩は膝と体力に相当負荷がかかるのとモチベ維持が想像以上に難しいので、ついにこれに手を出しました
そう、AppleWatch。
3のGPS版でかつ高山質店で購入したので17750円で済みました。これでワークアウトのカロリー計算が楽に済みそうです。良い時計欲しかったのもあるんですけどね。ずっとミスターマックスの3000円の電波時計付けてたから仕事中恥ずかしかった。
あとこれも買いました。
話題のAura Strapです。
これはAppleWatchと連動して体脂肪や体内の水分などを計測してくれる優れモノ。メルカリで買ったので送料込みで8000円です。新品で買うと送料込みで15000円するからね、、
あとは食生活の見直しだけだ…。
調べたらMyfitnesspalっていうアプリがあり、食べたものを追加していくとカロリー計算してくれるアプリです。
3日ほど計測してみましたがやはり摂取カロリーオーバーしてますね。
今までの食生活はというと
朝ホットサンド
昼弁当とカップラーメン
夜ご飯大盛り2杯とその日のおかず
って感じだったんです。休みの前の日は夜に追加で酒が入りますからね。そら太るわ…
見直し案はこちら。
朝ヨーグルト
昼弁当
夜ご飯1杯とところてん、おかず
デブなんでお腹すくとイライラするんですよ。
なのでところてんでも食べればいいんじゃないかと。カロリー低いし。こんにゃくもいいかもしれない。お酒はしばらく禁止します。暴飲暴食に繋がりかねない。
5kg痩せたらまた日記書こうと思います。
歳食うとウォーキングだけじゃ痩せないです、トホホ
