合法ドーピングで集中力爆上げ

あなたは
ドーピングをご存知ですか？

ドーピングとは
「スポーツにおいて
　禁止されている物質や方法によって
　競技能力を高め
　意図的に自分だけが優位に立ち
　勝利を得ようとする行為」
のことです

ドーピングは良いものではない
と思う人はたくさんいると思います

ですが安全で誰にも怒られない
ドーピングがある
と言われれば気になりませんか？

今回は
ドーピング効果のある
食べ物をいくつかご紹介します

１高カカオチョコレート

高カカオチョコレートには
認知機能を向上させる
フラボノイドという物質が
含まれているからです

ただし
効果があるのは
”高”カカオチョコレートなので
注意が必要です

70％含有分の高カカオチョコレートを
食べるようにしましょう

２ガム

ガム自体に記憶に関わる
栄養があるという訳ではなく

”咀嚼”という行為が
脳の前頭前野、海馬などに刺激を与え
記憶力を高めてくれるのです

ガムならなんでもいいですが
甘ったるいものより
キシリトールなどの
すっきり系のガムがおすすめです

３カフェイン

勉強中にコーヒーや紅茶などの
カフェインを摂取するという方は
多いと思います

カフェインには
・反応速度上昇
・記憶力の向上
・眠気覚し
などの効果があります

ですが摂取し過ぎてしまうと
倦怠感が出てきたり
眠れなくなるなどの
デメリットもあるので
諸刃の剣でもあります

また勉強中に水分不足になると
脳のパフォーマンスが
下がってしまうことも
わかっています

この記事を読み終えたら
まずは水を一杯飲みましょう

そして今後は
高カカオチョコやガムを
勉強のお供にしましょう