ダイ筋４日目💪

今日も今日とて、食事量は半分を良く噛んで🦷🦷
少ない食事量も時間をかけて、いっぱい噛めば満腹感を得られる✍️

やはり摂取カロリーと消費カロリーの差が大切😊

そして、ただ摂取カロリーを少なくしても、筋肉量も落ちていくので、筋トレも必要だと知る！

筋肉量が落ちる事で、消費カロリーも減り、体が飢餓状態となる。それが身体にとってストレスとなり、暴飲暴食のきっかけになるので、適度な運動も必要🏃

ダイ筋には、仲間が必要であると思う。やっているのは、一人だけれど、仲間の頑張りに感化されて、さらに強みになる😌
ワンフォーオール！

仲間と共に、皆んなで楽しいダイ筋ライフを送りたい💪🥰