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【図解企画⑤】意志力に頼らない習慣化のコツ10選

じゅんWeb制作

今回はちな様（https://note.com/chinanezu/）のポストを図解化しました！
この企画自体も「思い立ったのでとりあえず始めてみた」というところからスタートしています。
自分の経験からもとっても共感できたので図解化をしました。




意志力に頼らない習慣化のコツ10選


①続けられてること自体を褒める
②いつ何をどこまでするか決める
③思い立ったらとりあえず始める
④1日5分でいいのでまずやる
⑤できなかった日のルールを決める
⑥記録をつける
⑦別の習慣とセットにする
⑧少なくても毎日やる
⑨周囲に宣言する
⑩誰かと一緒にやる


高校受験の時、友達と「今日は何を勉強する」、「何時間勉強した」などメールでやり取りをして積み重ねていました。
今は勉強内容共有アプリや、SNSも多く、自分以外の誰かに宣言できる場所も増えているので、やりやすい方法で宣言・記録していくのもよいと思います。
記録をつけて●日続けられたら自分にご褒美とか
誰かと一緒にやるとか
自分が続けるために、モチベーションを維持できるような方法を見つけられると、達成感もあり習慣化もできとっても最高ですね！
コツコツやっていきましょう～～


文案：ちな様(@writer_china)
図解：20分
ツール：canva
X文案：5分
note文案：5分


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