こんな暑い夏の日に、大丈夫ですか？

気温35℃を超え日に、ジョギングしている方を見かけて心配になりました。

熱中症対策❣️

1. こまめな水分補給: 喉が渇く前に、水やスポーツドリンクを定期的に摂取しましょう。汗で失われる塩分も補給することが大切です。

2. 適切な服装: 通気性の良い、軽い素材の服を選びましょう。帽子や日傘も使用して、直射日光を避けるようにします。

3. 涼しい環境にいる: エアコンのある室内や、木陰など涼しい場所で過ごすよう心掛けましょう。外出時は無理をせず、涼しい場所で休憩を取ることが重要です。

4. 適切な休息: 暑さが厳しい時間帯（10時～16時）は、なるべく運動や激しい活動を避け、休息を取るようにしましょう。

5. 体調の管理: 体調が悪いときは無理をせず、適切な休息と水分補給を行いましょう。また、熱中症の初期症状（めまい、頭痛、吐き気、だるさなど）を感じたら、すぐに涼しい場所で休み、水分を補給することが大切です。

6. 周囲の人にも注意: 特に高齢者や子供、持病のある方は熱中症のリスクが高いので、周りの人にも気を配りましょう。

これらを実践して、熱中症を予防しましょう。

#夏の1コマ