朝：ヨーグルト＋ミルク＋きなこ スムージー、ソーセージ2本 昼：豆腐、野菜炒め、お肉、小さいおにぎり1個 おやつ：アルフォート2枚 夜：豆腐（残り）・お肉と野菜のいためもの2口くらい・マイタケ天ぷら1個・ 晩酌：レモンサワー 夜、家族がうどんだったので、天ぷらの残りを食べてしまった。。。 何とかさつまいもの天ぷらは食べなかったので良し。。。。 食べ過ぎたなとか、消化しているなと感じたとき特に胃や腸のあたりが動いてたり重い（詰まってる？）と感じるように。 体重：57.7
朝：のむヨーグルト 日中ウィルキンソン炭酸のむ。 昼：トリ団子入り具沢山味噌汁 おやつ：チョコクッキー2枚（一瞬で食べきった・・・） 夜：味噌汁、オムレツ（チビが残したもの）、野菜とお肉のいためもの少し 晩酌：ハイボール 朝からおなかの調子が良くなく何度もトイレを往復。 これも好転反応？ 今日は日中おなかがすいて集中力0 スープ系はその時は満たされるが 腹持ちしないのでメインは避けた方がいいな。。。 夜はエネルギー切れのごとく眠りについた。 体重：58.4
朝：ヨーグルトスムージー 昼：豆腐 半丁・ソーセージ2本・煮物・厚焼き卵1個・味噌汁 おやつ：チョコ4かけ 夜：ぬか漬け・豆腐 半丁・味噌汁 晩酌：999.9＋チーズ 昼ごはん、結構な量で食べて後悔。。。。 体調は少し体が痛い（たぶん好転反応）が全然耐えられる程度。 水分は2L近く水と麦茶。 だいぶゆるいが、続けるのが最優先なので良しとすることに。 体重：58.7⇒58.4
再挑戦を開始して早々、ちょっとずるをしてしまった。 月曜断食はほぼほぼ成功。だが夕飯を作らねばならない時間になり匂いにさそわれて味噌汁（湯葉・なめこ）をのんでしまった。しかも2杯。その後はなぜか水分を欲したようで水と麦茶を飲み就寝。 朝：水 昼：水（冷水⇒常温水にチェンジ） 夜：水（常温水）、味噌汁2杯 10：30くらいに就寝。すんなり寝れました。
去年、プチ断食ダイエットに挑戦して、結果としてはLサイズ→Mサイズ。体重は5キロくらい落ちて満足して辞めた。 しかしその後のコロナによって強制在宅化、毎日麺類ばかり食べ、夜になると晩酌するのが習慣になってしまった。さらに毎日歩く量がとても少ない。300歩とか。 結果は明確でリバウンド。現在3キロ戻っている。4キロもすぐ目の前。それよりもショックだったのが見た目、背中、後ろ姿。家電量販店のカメラに映ったそれが想像してたよりもデブだった。 これを打開しないとやばい。さすがに
今週も断食スタート。断食は定番化しつつある。昨日も飲み過ぎちゃったので明日の好転反応が怖い。
月曜断食。体重のアップダウンはあるが、すこーしずつおちてる。先週はお酒飲みすぎたので今週は自制。
断食5回目、びっくりするくらい体重減らない。ただ、腹周りが、すっきりしているのは確か。つまめた、もとい握れたのが消えている。もー、劇的な変化みたいなのは期待せず静かにゆっくり減らしていく方法しかないな。と。
断食4回目。この時間、めっちゃ挫けそう。でも朝から頑張ったし無駄にはできないし、もう明日の朝のヨーグルトとフルーツだけが楽しみ。
断食3回目。夕方から眠くなるのはなくなったけど、おなかぐーぐーいって、、食べたい。
朝ごはんをヨーグルトとフルーツにしていたのをスムージーに変更。摂取しやすいが、腹持ちするかな。１１日目。
月曜断食二週目。体重は劇的に落ちてるわけではないが、おなか周りがすっきりしてきた。
2回目の月曜断食はやはり朝から心が折れそうな予感しかない
3日目。朝、ヨーグルトとフルーツをたべ、昼に豆腐スープと小さい小鉢。ローカーボンナッツ。あれ？お腹が空きにくくなってる。
１日目終了。夜軽い頭痛と眠気がきたが、空腹は案外大丈夫だった。起きてても良いことはないなと、22時には就寝。
１日目でさっそく挫折しそうだが、月曜断食をはじめてみることに。しかし、この暑い日にスタートしようとしてしまって、すでに後悔。
