筋トレ

どうも、じゅんPです。

先週の11/4日に家庭で事件が起きて僕は離婚を決意しました。

そこから食欲も無くなったので、南雲先生の一日一食の実践を始めました。

最初はできるか不安でしたがコレが不思議

意外にイケるっ！

1日一食しかないから夕飯をちゃんと作るし、そこで満足するんですね。

以前糖質オフをしたときにお腹が張りまくり、ウサギの糞より小さな便が止まらなくなり苦しくてしかたなくて挫折しました。

でも今回の1日一食は好きなものを食べるので苦痛じゃない。

なのでとりあえず１週間は続けてます。

何より2.3日で2.5kgくらい痩せたので最初にモチベーション上がりました✨

で、どうせ離婚するわけだし、せっかくだからもう一度いい男になろうじゃないかってことで、筋トレも始めました。

片手に4.5kgのダンベルを持ち両手で計9kgのダンベルでスクワット

ニーエクステンション

ヒップリフト

ヒップアブダクション

この辺りはとにかく楽しく音楽流しながらノリノリでいける♪

で、腕立て

やっぱ身体が重くなった分きちーぜ💦

でも30回がんばった！

リバース・ブルオーバー

これはちょっとエッチな体位な感じだったぜ

ショルダー・プッシュアップ

三角筋にマジで効く

リバース・プッシュアップ

椅子だと壊れたら悲しいから、階段を使ってやったぜぃ

ふぅふぅ

あとは普通の腹30回やりましたとさ。

週2でいいんだって。

確かに一昨日同じメニューやって、次の日筋肉痛やばかったもんな。

週2で十分だし、それを続けることが大変

とりあえず続いてるぜぃ

目指せ64kg!（現在73kg)