ファスティング　後記③

ファスティングを終えて2週間が経ちました。

この1週間の感想です。

1．I'm always ready to 堕落
2．自炊ノススメ
3．自分を認めること／奮い立たせること

1．I'm always ready to 堕落

前回のnoteで書いた通り、引き続き1日1.5～2食が丁度いい感じです。
昼ご飯を軽めにすることでちょうどいいことが多くなりました。
晩御飯は6~7時の間に食べ、仕事はその後再開という感じがBestの様です。

重めのものやスイーツをどっかんと食べた場合は、その分1.5食の0.5食が軽くなります。

【朝食】

豆乳：200cc
小松菜：1把
冷凍バナナ：1本
最早、これ以外選択肢がありません。

【昼食・夕食・おやつ】
1例です。

愛する神保町『満天』のカツカレー。焼売トッピング。
昼食で何とか完食しましたが、夕食は【朝食】のスムージーでした。

六本木ミッドタウンの『JEAN-PAUL HÉVIN JAPON』で頂いたケーキ
カプチーノで頂きましたが、胸焼けして番茶が進みました。

昔なら美味しく頂けたモノが、こうして食べ過ぎられなくなったことは、ファスティングの良い効果だったと思っています。
以前の様に「豚のように食い散らして（by湯婆婆）」いたのは、健全な状態ではありませんでした。

一方で、前回も話題にして、Facebook等でも仲間が大勢見つかった『Coffee飲んだらアルフォートは食べざるを得ない理論』についても今週実験してみました。

　　1．今はやりのちょっと高いCoffeeをコンビニで購入
　　2．レジの前あたりにあるアルフォートファミリーパックを購入
　　3．PCで動画編集作業しながらアルフォートを開封
　　4．無心で4-5つ食べながらCoffeeを飲んでみる

すると、四万十川の様に、さらさらと1～4が進みました。

というわけで、

「味が気持ち悪くて体が拒否してくれる」ということはない
⇒いつでも、自分次第で元の食生活に戻れてしまう
⇒I'm always ready to 堕落（いつでも堕落できる）

ということが分かりました。
こうなってくると、気持ちを強く持つほかありません。
自分で自分を律することをして、気持ちを維持し続けるしかないようです。
”律”身出世（正しくは、立身出世）です。

やはり2週間経つと、ファスティングをしていた頃のようなSharpな、ストイックな自分が薄れているのを感じます。

あの感覚を取り戻すためにも、やはり一定期間に一度やらないといけないんだろうな、と理解しました。

1．I'm always ready to 堕落

2．自炊ノススメ

一方で、やはりちょっと外食の際に食事の味が気にあることはありました。
定食屋さんの漬物、食堂との揚げ物、定食についてくる野菜　等で若干何かが気になることはあるのです。
そこで、外出も控えていることもあり、徹底的に自炊するのが好都合。

ここ最近で一番のお気に入りは、「豚肉と玉ねぎの甘酢醤油卵とじ丼」です。

写真右下：豚肉と玉ねぎの甘酢醤油卵とじ丼

作り方：
　　1．豚肉をティーバックを入れたお湯で1時間ほどコトコト弱火で煮込む
　　2．醤油・みりん・酢＝２：１：１（適当）のたれを沸騰させる
　　3．スライスして粗熱をとった1．を2．に漬け、一晩寝かせる

　　4．玉ねぎをみじん切り、油で表面が若干きつね色になるまで炒める
　　5．4．に3．を投入して、玉ねぎに漬け汁の色が移るまで煮込む
　　6．解いた生卵を5．に加え、余熱で半熟卵の蓋を作る。
　　　※ 漬け合わせの野菜は、トマト・キュウリ等さっぱり目がお勧め
　　　※ 豚肉の脂身はとてもあっさりですが、お好み取り除いてOk

● 変なものが確実に入らないこと。
● 自分の好みの量だけ作れること。
● 余っても捨てずに次に転用できること。

外出が必須な方でなければ、是非。

2．自炊ノススメ

3．自分を認めること／奮い立たせること

ファスティングをして、自制できるようになったことと併せて、自分がどんな人かを受け入れられた気がします。同時に、ファスティングをやり遂げられたことを含めて、自信を持てた気もします。

「自分ってこんなもんだよね」といういい意味での諦めと、
「ここまでは出来るはずだよね」という期待と、

その両者をすんなり出来るようになってきたと思います。

人生を楽しく生きるためのコツの一つなんだろうと、最近気づきました。
それを気づかせてくれたEpisodeがたまたま重なって起きたのですが、それはまた次回お話しします。

「自分を受け入れ、発破をかける。」

この積み重ねで、まだまだ人生は面白く出来そうです。

3．自分を認めること／奮い立たせること

本日の体重・体脂肪率

こちらです。

体重Upで体脂肪率Down。
筋トレの効果が出てきたかもしれません。

継続していこうと思います。

※こちらの動画は英語なので無駄にテンションも上がります。

今週も元気に過ごしましょう。

つづく。