豊かな老後への健康道・健康な飲み物

健康な飲み物で体を活性化し、
健やかな老後への第一歩

1. 人間の体の60％は水分

体の水分は、消化、栄養吸収、体温調節
など、さまざまな生理機能に必要です。
適切な水分摂取は健康的な生活の基盤です。

2. 飲み水の重要性

清潔で安全な飲み水を摂取することは、
身体のデトックスや細胞の機能維持に
不可欠です。飲料水の品質には注意が
必要です。
水道水を直接または沸かして飲むのでは
なく、ご家庭に浄水器を用いるなどして
良質な飲料水を口にしましょう。

3. 健康な飲み物5選

1. 水: 最もシンプルで最も重要な飲み物。
   無添加で、体の水分バランスを整えます。

2. 緑茶: 抗酸化物質が豊富で、免疫力を
   高め、代謝を促進します。

3. 野菜ジュース: 新鮮な野菜から抽出された
   ジュースは、ビタミンやミネラルを摂取
   できます。

4. スムージー: 野菜や果物をブレンドした
   スムージーは、栄養豊富で消化吸収が
   早く、満腹感も得られます。

5. ハーブティー: ハーブには健康に良い効果
   があり、リラックスや消化を助ける働き
   があります。

4. 健康な飲み物を得るためには

• 適切な水分摂取量を意識しましょう。
  個々の健康状態や活動レベルに応じて
  調整します。

• 飲み物の選択には注意が必要です。
  砂糖や添加物が多い飲料は控え、自然な
  成分で作られたものを選びましょう。

• 自家製の飲み物を作ることで、添加物
  や保存料を避けることができます。
  果物や野菜を使ったジュースや
  スムージーは自宅で手軽に作れます。

まとめ

健康な飲み物の選択は、健康的な生活の
基盤を築くために重要です。水分補給に
加えて、栄養価の高い飲み物を選ぶことで、
健康な老後への第一歩を踏み出しましょう。

今回もご覧頂きありがとうございました、
次回も老後に有益な情報を配信します！