豊かな老後への健康道・健康寿命を伸ばすことが大事

平均寿命と健康寿命の違いを理解し、
老後も元気で充実した日々を過ごす
ためのステップを考えてみましょう。
平均寿命は年々延びていますが、
健康寿命を伸ばすことが重要です。

1. 平均寿命と健康寿命の違い

平均寿命は、生まれてから亡くなる
までの平均的な年齢を指します。
一方、健康寿命は、健康な状態で自立
して生活できる期間を示します。
単に長生きするだけでなく、その期間
を元気で過ごすことが大切です。

2. 老後も寝たきりで過ごさないように

老後を健康に過ごすためには、予防が
重要です。バランスの取れた食事、
適度な運動、ストレスの管理など、
生活習慣に気を付けましょう。
特に、筋力トレーニングや柔軟性の
向上など、寝たきり予防のエクササイズ
も取り入れることが効果的です。

3. 自分で何でもできる生活

自分で日常のことができることは、
健康寿命を伸ばす鍵です。
趣味や興味を持ち、新しいことに
挑戦することで、脳と体を活性化
させましょう。自分でできることが
多いほど、生活の質が向上します。

4. 平均寿命は延びているにも
かかわらず

近年の医療技術の進歩により、平均寿命
は延びています。
しかし、これに伴い慢性疾患や認知症
のリスクも増えています。健康な老後を
迎えるためには、若い頃からの積み重ね
が重要です。
老後を迎えるにあたり、健康寿命を意識
した生活がますます重要となっています。
食事や運動、社交活動など、健康寿命を
伸ばすための基本的な要素を取り入れ
つつ、将来に備えて今から始めて
みましょう。

豊かな老後は、今の積み重ねが
花開く未来です。

1969年生まれ、兵庫県高砂市在住のアラフィフ介護福祉士です。現役介護福祉士として、地元の特別養護老人ホームに勤務、48歳で介護業界へ転身しました。日々の業務を通して得た経験を活かし、健康寿命を伸ばすヒントを発信しています。主に50代の方向けに老後を豊かに過ごす秘訣をお伝えし、年齢を重ねるにつれて健康意識が向上した私の日々の気づきや学びをお届けします。日々勉強を欠かさず、よりよい情報を提供できるよう努めています。健康で充実したシニアライフを目指して、一緒に学び、楽しいコミュニティを築いていきましょう。よろしくお願いします！