トレーニングでRFDを高める

トレーニングの効果を最大限にするには一気に力を出す能力を鍛えることが必要です。
ゆっくりトレーニングをしていてはパフォーマンスアップには繋がりません。
速度と力を出すタイミングがあってこそ力の出力が上がりスプリント能力やフィジカルレベルの向上がおきます。
ゆっくりとトレーニングも重要な時もありますが、ある程度力を出す能力を鍛えておかないといけません。

どんな角度からも力を発揮する能力

どんなトレーニングも力を出す能力が大切です。
また、角度が変わっても同じ力を出す練習をしておく必要があります。
例えばピンスクワットのように静止した状態から力を発揮する能力を養成することも重要です。

角度を決めた状態で一気に力を出すということで苦手な角度を見ることができます。
角度が決まった状態で一気に力を出すことでRFDが高まります。
RFDを高めることによって競技時に発揮できるようになってきます。

全力を出す練習をすることでよりパフォーマンス向上に繋がります。

全力の出し方を知らないと怪我をします。
怪我をしない体を作りましょう。

お問い合わせ先

どんなトレーニングも目的によって変わってきます。
安全に力を全力で出す練習をしておく必要があります。
目的を持ってトレーニングをしていきましょう。

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