口腔内フローラをベストな状態に整えるにはどうすればいいの？

こんにちは　(^o^)

深呼吸してますか？

" 体の健康は「口」から "
「口腔内」が不衛生で雑菌が繁殖していれば、飲み込んでその菌が腸へ届いてしまい、腸内環境が悪くなってしまう

という記事を見かけました。
お口の中のフローラを良くするにはどうすれば、いいの？

みんな、どうしてるの？
教えてください〰