筋トレでは痩せないの？

筋トレの効果は、摂取エネルギーの行き先を変える点にあります。

どう言うことかと言うと💡

①筋肉に負荷をかけます。
②筋肉が傷つきます。
③修復に栄養が必要。
④食事で取った栄養が、脂肪になるのではなく、筋肉の回復成長に使われる。

という事なんです。

なので、筋トレは痩せるためのツールではなく、体脂肪率を下げるためのツールなんです。

筋トレ後は食べましょう。
筋肉の回復成長には栄養が必要なので、食べないと代謝が上がって行かないという事なんです。

食べて、脂肪を増やさず(太らず)、筋力量を増やす。
体重が同じで、筋肉量が増えれば、除脂肪率が増え、逆に体脂肪率が減るのです。

体重は中身です！
除脂肪率を増やせば、体脂肪率は下がります。

体重の数字ばかりを気にせず、中身を入れ替えましょう^ ^