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よっしー
2020年11月27日 20:12
1、筋肉痛にする上げる動作(ポジティブ)ではなく、降ろし動作(ネガティヴ)で起きる。例えば、重りを持ってのダンベルアームカールの場合、肘を曲げる動作よりも、肘を伸ばす動作を重さと重力に逆らってゆっくりと降ろす動作で、筋肉痛が起こる。2、メカニカルストレス(物理的ストレス)筋肉に強い負荷をかける。重いものを扱えさえすればよい、というのではなく、狙った筋肉自体に的確に強い負荷をかける。