「ダイエット」リバウンドしない身体を一年で作り上げる最強のダイエット法（減量）

食べる事とお酒が好きでブクブク太ってきている金太郎です。かなり体脂肪が増えてしまった場合、ある程度体脂肪を落としたい、体重を下げたい方が多いですよね。そのような場合、3か月～4か月とか短い期間で一気に落とそうとすると必ず失敗してしまいますよね。なので1年ぐらいかけてゆっくり落
としていく方法をお伝えします。その方が健康への悪影響もなく筋肉もキープ出来て上手く減量できます。

その一年計画どのようにしていくかなんですが
ずっとダイエットするのではなく

ダイエット→戻す→ダイエット→戻す

という流れを組み合わせます。なぜかというと1年間ずっとダイエットを継続することは、少ない栄養素・少ないカロリーに体が慣れてしまうわけですね。体が慣れてしまうとカロリーを減らしても、体重・体脂肪が落ちなくなってしまうんです。

そのためには、代謝を一度元に戻す必要があります。

ダイエットはある程度区切って、その後食事量を元に戻す、体脂肪も少し増えてしまうけれどもその時に代謝を完全に戻すようにします。そしてまたダイエットを再開する。このような流れでいきますと、継続的にプラトーに陥ることなくダイエットを継続できる。

次回はダイエットの1年計画～食事～について投稿します。