筋肉をキープしたまま減量する方法
VLCDではどうしても筋肉も落ちてしまう。筋肉をキープするにはタンパク質をもっと増やす。何もトレーニングした事がない人だったら体重1㎏×1gで良い。トレーニングして筋肉を普通より増やした人は減量中であっても、体重1㎏×2gは最低でもタンパク質を摂る。そして糖質と脂肪どちらかを極端に減らす。これが大事。両方減らしてはいけない。どちらかを摂っていればそれがエネルギーになって筋肉を守ってくれる。何週間ダイエットをするのかによるが、半分は糖質を控えて次の半分は脂質を控えるのも良い方法