補給

昨日は160キロ乗ったんだけど、完全に補給をミスった。

糖質を大量に摂る補給で、ナトリウム＆カリウムを無視。

盛大に足が痙攣

水分はめっちゃ摂ってた

あとカフェインも足りなかった

次からは塩タブレット持っていこう