⭐️ちぃぽーの筋トレ日記⭐️

今日はジムに行き！！
筋トレ&ボディパンプをしました|•'-'•)وﾅｲｽ！

ボディパンプは主にバーベルなどを使っておこなう！！
本格的な筋トレレッスンです٩(ˊᗜˋ*)و♪

BODYPUMP – Group Barbell Workouts – Les Mills

ボディパンプは、レズミルズプログラムの一種で、バーベルを使用し、低負荷高回数のウエイトトレーニングを行う有酸素運動を主体としたスタジオレッスンプログラム

有酸素運動よりは汗かかないですが！！
筋肉はつくと思います(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

有酸素運動は筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで！！
体内の脂質や糖質をエネルギーとして酸素を消費します
一方筋トレは筋肉への負荷が大きく、エネルギー消費の際に酸素を必要としない無酸素運動の一種です✨✨