【ヨガ日記】ダウンドッグ

昨日教えてもらった、腸腰筋を意識。

背中が気持ちよーく伸びた。

特に肩甲骨の下あたり。

手で押そうと力を入れると肘や肩が痛くなって首が詰まって呼吸もしづらくなった。

肩甲骨から押すイメージでマットを押すと首肩の間がひらき、腕が楽。呼吸もしやすい。

無理してかかとをつけようとしたら、ハムストリングスがピーンとなって痛くなって背中が伸びなくなった。
自分の体で体感。準備がちょっと足りなかったかな～
アヒムサ。大事。