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材料（２人分） なす １本 万願寺とうがらし ４本 にんにく ひとかけ オリーブ油 大さじ３…
オクラのネバネバ成分ペクチンで血糖値の上昇を抑える 便通を促し、腸内スッキリ #オクラ …
酸味と甘みのバランスが絶妙♪冷やしたナスで満腹感が得られる１品です。
①豆腐は水気を切り、水気を切る。ちくわと大根はみじん切りにする。 青ねぎは小口切りする…
①鮭はお酒と塩をふりかけて焼く。 豆乳と味噌は常温に戻しておく。 ②ずいき、青ねぎは斜め…
