アトピーとうまく付き合う方法

こんにちは！RokoSalonのロコです。

アトピー性皮膚炎に悩んでいる方々に向けて、少しでも役立つ情報をお届けしたいと思います。

アトピーは本当に辛いですよね。

かゆみや乾燥、赤みなど、日常生活に影響を与えることが多いと思います。

でも、少しの工夫で症状を和らげることができるかもしれません。ここでは、アトピーの方に役立ついくつかのポイントを紹介しますね。

まず、スキンケアについてです。
アトピーの肌はとてもデリケートなので、優しいケアが大切です。
保湿は特に重要で、乾燥を防ぐために水分+油分を毎日朝晩と乾燥した時にもしっかりと行いましょう。

お風呂上がりは肌が乾燥しやすいので、保湿成分のある入浴剤を使用して、
お風呂上がりにすぐに保湿クリームやローションを塗るのがポイントです。

石油系フリー、無香料、無着色、パラベンフリーのものを選ぶと、肌への刺激が少なくて安心です。

次に、生活習慣の見直しも大切です。
ストレスはアトピーの症状を悪化させることがありますので、リラックスできる時間を作るよう心がけましょう。
趣味に没頭したり、軽い運動をしたりするのも良いですね。
また、睡眠不足も肌に悪影響を与えるので、規則正しい生活を心がけて、十分な睡眠をとるようにしましょう。

食事もアトピーに影響を与えることがあります。
小麦製品や白砂糖、牛乳を控えて、バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂るようにしましょう。

例えば、ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用があり、肌の健康をサポートしてくれます。野菜や果物、ナッツ類を積極的に取り入れてみてください。
※ナッツ類は1日10粒ほどを目安に

ただし、特定の食品がアレルギーを引き起こす場合もあるので、自分の体に合った食事を見つけることが大切です。
あれもダメ！これもダメ！となると食べられる物がなくて、ストレスなので、
【自分の身体はこれをこの量なら食べられる◯】というのを実験しながら、知ることから始めましょう♪



また、衣類選びも重要です。
肌に直接触れるものは、綿などの天然素材を選ぶと良いでしょう。
ヒートテックなどの化学繊維は肌を刺激することがあるので、避けた方が無難です。
洗濯の際も、やさしい洗剤を選び、残留が肌に影響を与えることがあるので、すすぎをしっかり行いましょう。

最後に、youtubeやネットなどでは、誤った情報も沢山あるので、専門知識のある人のアドバイスを取り入れるようにしましょう！

また、アトピーは個人差が大きいので、自分に合った治療法を見つけることが大切です。

少しずつでも、自分に合った方法を見つけて、快適な毎日を過ごせるようにしていきましょう。
あなたの肌が少しでも楽になることを願っています！