りんか つばさ

恋愛や人間関係を自由に楽しむためのアドバイスを発信中!型にはまらない恋愛観を提案する恋…

りんか つばさ

恋愛や人間関係を自由に楽しむためのアドバイスを発信中!型にはまらない恋愛観を提案する恋愛コラムニスト、りんか つばさです。私のメンバーシップ『恋愛ラウンジ』に参加して、限定コンテンツや特別なアドバイスでさらに深くサポートします!

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「恋愛ラウンジ by つばさ」は、自由で心地よい恋愛や人間関係を築きたい人々が集まるリラックスしたコミュニティ。日々の恋愛や友人関係の悩みを、アドバイス付きの限定記事や動画で解決に導きます。サロン形式で、メンバー同士が気軽に質問や意見交換を行える場も特徴です。恋愛をもっと自由に楽しむために、特別なワークショップやライブQ&Aも開催。会員限定のコンテンツを通じて、あなたの恋愛や人間関係を深くサポートします。月額メンバーシップに加入すれば、最新のアドバイスや限定イベントにも優先的に参加でき、恋愛に関するあらゆる悩みを自由にシェアし、解決策を見つけられます。恋愛をもっと楽しく、そしてあなたらしくするための空間です。

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りんか つばさの自己紹介

こんにちは、はじめまして。りんか つばさです😊 私は32歳の恋愛コラムニストで、読者の皆さんが「自分らしく、無理せず楽しめる恋愛や人間関係」を築けるようサポートしています。恋愛や人間関係って、みなさんにとっても身近でありながら、とても大事なテーマですよね。でも、時にそれが悩みや迷いの原因にもなってしまうことを、私も身をもって感じてきました。だからこそ、皆さんが少しでも「自分らしく」いられる恋愛や人間関係を楽しんでいけるよう、心の拠り所になれるような存在を目指しています💖

    • 秋が深まる中で感じる「自分らしさ」

      こんにちは、りんか つばさです😊 11月も半ば、気づけばあっという間に秋が深まり、木々がどんどん色づいてきましたね。最近は寒さが本格的になってきたので、毎朝の公園散歩も少し厚手のコートを羽織って出かけています🍂。秋の空気を感じながら歩いていると、何だか自然と心がほっと落ち着いてきて、この時期がいちばん好きなんです。 今日は午前中に姉から連絡があって、久しぶりに家族みんなで食事をする予定が立ちました。姉には元気いっぱいの甥っ子もいるので、最近は会うたびに彼が大きくなっている

      • 秋風にのせる私らしさ

        こんにちは、りんか つばさです😊 ここ数日で朝晩がぐっと冷え込んできて、すっかり秋らしくなりましたね。寒くなってくると、私は温かい飲み物が手放せなくて、最近のお気に入りはカフェオレにほんの少しだけシナモンを入れて香りを楽しむこと☕。香りって不思議で、ちょっとしたことで心がほぐれる感じがするんですよね。この季節になると、ふと立ち止まって自分の気持ちに耳を傾けることが増えてきます。 つい先日は、年の離れた姉と久しぶりに電話で話をしていたんです。姉は私の「良き理解者」で、恋愛で

        • 異なる価値観を理解し、愛のかたちを広げる方法💞

          こんにちは、りんかつばさです!今回は、Fehr氏とRussell氏の研究をもとに、恋愛や人間関係における愛の多様性について考えていきます。 恋愛って、価値観や文化が違うと「どうしたらいいんだろう」と戸惑うことがありますよね。でも、実はそんな異なる価値観に触れることで、自分自身の愛の形や価値観に新しい視点を加える良いきっかけになるんです。違う価値観を理解し受け入れることは、恋愛の楽しみ方をさらに広げ、より深く豊かな関係を築く鍵になるかもしれません。 このシリーズでは、異なる

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          異なる価値観を理解し、愛のかたちを広げる方法💞

          こんにちは、りんかつばさです!今回は、Fehr氏とRussell氏の研究をもとに、恋愛や人間関係における愛の多様性について考えていきます。 恋愛って、価値観や文化が違うと「どうしたらいいんだろう」と戸惑うことがありますよね。でも、実はそんな異なる価値観に触れることで、自分自身の愛の形や価値観に新しい視点を加える良いきっかけになるんです。違う価値観を理解し受け入れることは、恋愛の楽しみ方をさらに広げ、より深く豊かな関係を築く鍵になるかもしれません。 このシリーズでは、異なる

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          オンライン恋愛を活用して新たな視点を得る方法💞

          今回は、Finkelらの研究をもとに、オンラインデーティングのメリットや注意点を深掘りしていきます。マンネリ化した関係に新しい風を吹き込むために、オンライン恋愛や交流をどのように活用できるか、一緒に考えていきましょう。 1. オンライン恋愛の「メリット」を知る🌱 オンライン恋愛は、時間や場所に縛られずに気軽に始められる点が大きな魅力です。普段の生活圏を超えた出会いや、新しい視点からの交流が得られることが、関係のリフレッシュにつながる可能性があります。 A. 地域や生活環

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          別れを乗り越えて、心を回復させるステップ💞

          今回は、恋愛の別れから回復するためのアプローチについてお伝えします。Lewandowski Jr. と Bizzocoの研究によれば、恋愛関係の終わりを健やかに乗り越えるためには、心の整理と新たな自己認識が重要とされています。別れのつらさを乗り越え、より強い自分になるためのステップを一緒に見ていきましょう。 1. 別れの後に「自己を再確認する」大切さ🌱 別れを経験したときに、まずは自分がどんな人であるかを見つめ直すことが、回復の大きな一歩です。関係の中で感じたことや経験を

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          サポートがカギ! 愛着スタイルと満足度を高める方法💞

          今回は、恋愛関係での「愛着スタイル」と「サポート」が、どのように満足度に影響するのかを考えます。Meuwlyらの研究によれば、パートナーが互いにどのように支え合うかが関係の質を左右し、特に愛着スタイルがサポートの受け取り方に影響するとのことです。マンネリを感じている人に向けて、関係に新しい視点を取り入れ、満足感と安心感を育むためのアプローチを紹介します。 1. 自分の「愛着スタイル」を知り、安心感を得る🌱 愛着スタイル(Attachment Style)は、幼少期の経験な

          サポートがカギ! 愛着スタイルと満足度を高める方法💞

          嫉妬との付き合い方を知り、自分らしい関係を築こう💞

          今回は、恋愛や人間関係において避けられない「嫉妬」の役割や、それを健全に受け入れる方法についてお伝えします。Bussの研究によれば、嫉妬は私たちの大切な人間関係を守るための自然な感情です。自己主張が苦手な人ほど、嫉妬を感じることで自分を責めてしまいがちですが、まずは嫉妬を理解し、自分らしく健やかに向き合う方法を学びましょう。 1. 嫉妬のメカニズムを理解して自己受容を高める🌱 嫉妬は、愛する人や大切な人を守るための自然な感情です。Bussの研究によると、嫉妬は自己価値を再

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          良好な関係のカギ:コミュニケーションと葛藤解決の基本を知る💞

          恋愛関係や長い付き合いにおいて、コミュニケーションの質や葛藤の解決法が、関係の安定性や満足度を左右します。GottmanとNotariusの研究によると、健全な関係を維持するためには、相互理解とコミットメントが土台となり、日々のコミュニケーションが重要です。今回は、マンネリを感じている方にも役立つ、関係を活性化させる基本的なアプローチを紹介します。 1. 相互理解を深める「アサーション・トーク」を意識する🌱 アサーション・トーク(Assertive Talk)は、自分の感

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          アトラクション-セレクション-アトリション(ASA)モデルで自分らしい関係を築く💞

          職場や恋愛において、自分と相性の良い相手を見つけたり、良好な関係を維持するためには、相手との適切な距離感や価値観が合っているかどうかを意識することが大切です。SchneiderのASAフレームワークでは、人がどのようにして相手を惹きつけ、選び、関係を継続または離脱するかを示しており、この考え方は人間関係の築き方にも役立ちます。 1. 自分の価値観を理解し「アトラクション(引きつけ)」を意識する🌱 良い関係を築くためには、自分の価値観や関心ごとを明確にして、それに共感する人

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          愛着スタイルを知って安心できる関係を築こう💞

          恋愛や人間関係において、相手の気持ちや態度に対して不安を感じやすいとき、自分の愛着スタイルを理解することが安心感につながる一歩です。Fraleyらの研究によると、不安型愛着を持つ人は感情を強く感じたり、相手の反応に敏感になる傾向があります。今回は、この不安型愛着の特徴と対処法について解説します。 1. 不安型愛着の特徴を理解する🌱 不安型愛着は、相手の態度や反応に過敏に反応しやすいのが特徴です。たとえば、連絡が遅れると「嫌われているのでは?」と心配になりがちです。こうした

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          愛の三角理論で自分らしい恋愛関係を築くために💞

          恋愛や人間関係において、愛がどのような形で構成されているかを知ることで、自分の気持ちや相手との関係が理解しやすくなります。Sternbergの三角理論は、愛を「親密さ」「情熱」「コミットメント」の3つの要素で構成し、それらがバランスよく組み合わさることで異なる愛の形が生まれるとされています。今回は、この理論に基づき、自己主張が苦手でも安心して信頼関係を築けるための基礎についてお伝えします。 1. 親密さを深めるための「共感力」を高める🌱 愛の三角理論における「親密さ」は、

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          コミットメントを深めて恋愛関係を維持するためのメカニズム💞

          長く続く恋愛関係において、最初の頃のときめきや興奮が薄れ、マンネリ感を感じることはよくあることです。しかし、コミットメント(関係を維持したい気持ち)を見つめ直し、関係を支える具体的なメカニズムを取り入れることで、関係に新しい価値を見出しやすくなります。今回は、コミットメントと関係維持メカニズムの基本について紹介します。 1. コミットメントの基礎を見直して関係をリフレッシュする🌱 恋愛において、コミットメントは「相手と一緒にいたい」「関係を大切にしたい」という意志の表れで

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          恋愛関係を長続きさせるための満足度とコミットメントの見直し💞

          長く続いた恋愛関係において、「関係がマンネリ化してきた…」と感じることはよくあります。安定する一方で、関係に新しい刺激や安心感を見つけるのが難しくなることが原因の一つです。今回は、恋愛関係におけるコミットメントや満足度を高めるために、自分とパートナーの関係を見直すステップをお伝えします。 1. 恋愛における満足度とコミットメントを確認する🌱 投資モデルでは、関係の満足度とコミットメント(関係の維持意欲)が、恋愛を長続きさせる要素として重視されています。まず、自分が関係にど

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          若年層の恋愛と愛着スタイルの基礎理解💞

          20代の恋愛や人間関係において、自己主張が苦手と感じることは少なくありません。愛着スタイルは恋愛や対人関係に大きな影響を与えるため、自分の愛着スタイルを理解することで、心地よい距離感や安心感のあるコミュニケーションが取りやすくなるでしょう。今回は、若年層に多い愛着スタイルを解説し、自己主張が苦手な方でも無理なく信頼関係を築くための基礎をお伝えします。 1. 自分の愛着スタイルを理解することが第一歩🌱 愛着スタイルには「安心型」「不安型」「回避型」「恐れ・回避型」という4つ

          若年層の恋愛と愛着スタイルの基礎理解💞

          恋愛における信頼関係を築くための基礎💞

          長く付き合っている恋愛関係の中で、「最近、マンネリ気味かも…」と感じたことはありませんか?関係が安定することは良いことですが、その一方で新鮮さや信頼が薄れてしまうこともあるかもしれません。実は、信頼関係の質を高めることで、恋愛に再びときめきと安心感を取り戻せるんです。今回は、信頼関係を築くための基礎と、マンネリを解消しやすい具体的な方法を紹介します。 1. 信頼関係を築くための自己理解🌱 まずは、自分自身が恋愛においてどのように信頼を築いているのかを知ることが重要です。私

          恋愛における信頼関係を築くための基礎💞