365th_「信号待ちすら歯痒い、、、」 | 現状認識と走ることへの意識
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このブログは、
「生涯、荒唐無稽！」を掲げ、
ジャーニランという200~500kmを走る
というクレイジーなレースにおいて、
その最高峰を目指すとある男の実録である。
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■ 小江戸大江戸260kmの上位入賞！を目指して孤軍奮闘中！です！
皆さんの応援＆支援よろしくお願いします！
■ 昨日も走っていました。
週末にはまとまった時間が取れることもあり、
一度に20〜30kmぐらいは走ることにしました。
どんなに長い距離を走る大会でも、
一度で長い距離を走ることはなく、
途中、休憩や睡眠・仮眠をしたりして、適宜 "息抜き"をします。
その息抜きがあるから、走っているときに、走ることに集中できるのです。
昨日も走っているときに、自分の走りに意識を集中させました。
それまでの"ブラブラ気ままに走っていた"のとは違い、
自分の身体の一つ一つの動きに意識がいきます。
「左右の均衡はどうか」
「身体の動きにくい場所はどこか」
「ストライドはどうか」
「脚の負荷はどうか」
「呼吸はどうなっているか」
こういったことに意識を集中させながら走ります。
どこかを意識したら、どこかが疎かになり、
また別のどこかを意識したら、今度はまたまた別のどこかが疎かになります。
こうやって走った27kmでした。
身体の動かし方も大事ですが、
ペースのことも、ちゃんと現状の把握しなければなりません。
小江戸大江戸を考慮して、
6:00/km x 10km + 5分休憩 = 6:30/km
のサイクルで走りたいところ。
上記の写真を見ていただいた通り、
6:00/kmは余裕でクリアできています。
ですが、コンビニでの小休憩や信号待ちを含めたトータル稼働時間で考えると、6:20/kmとなり、かなりギリギリのラインです。
息が上がってくるのを自分でも感じていたし、ペース的にはやや早かったように思います。
日中の気温も、21度と、半袖でも十分出歩けるほどの気温でした。
がしかし、本番でも同様程度の気温ならないとも限らない。
（実際に今年の3月15日の東京の日中の気温は17度）
信号もそれなりの数があるコースもあることを考慮すると、
今の27kmを6:20/kmで走っていたのでは、まだまだです。
■ こういったことを考慮すると、
よりレベルアップを図るためにのトレーニングが必要です。
自分でも一度組み立ててみようと思いますが、
トレーナーに意見をいただき、客観的で適切なトレーニングをするほうが良いように思います。
ちなみに、現段階では、
・週末に20〜30kmをペースを意識して走ること
・足関節周辺のストレッチ
・月一回のロング走（150〜200km）
などをトレーニングとして考えています。
言うまでもなく、これらに飲食のタイミング、休憩のタイムマネージメント、コース対策なども考慮しないといけません。
小江戸大江戸のような超長距離を走る大会は、
「ただ走ればいい」というだけではありません。
タイムはいうまでもなく、食事や睡眠との戦いでもあります。
本番をイメージすればするほど、
[ 考慮しなければならないこと ]
[ レベルアップしないといけないこと ]
だらけです。
課題だらけの現状ですが、ここから一つずつ、一歩ずつ改善していけるよう、日々日々トレーニングをしていきます！
今日もお読みいただき、ありがとうございました！
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