ありったけのネガティブな感情を列挙してみた

寝起きに感じたモヤモヤ
昨日気になった誰かの言葉
それがどこから来るのか考察してみました
そして、とにかくわたしの心に湧き上がる感情を列挙してみました
※ 特に強いものに印★を付けます
※ どんどん追加します
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★怒り
★★猜疑心
不安・心配
★独占欲
恐怖
出来ない
★無価値観（おそらく全ての根底）
罪悪感
孤独感（切り離されてる感覚）
劣等感
★批判・ジャッジ
★責める（責められる）
羞恥心
★★★被害妄想
★悪口
恐れ（不安）から来る行動（最近、少し減少）
嫌われるではないか
他人にどう思われるか
★イライラ
★焦り
★嫌悪感
★憎しみ
良くないボンヤリ
期待はずれ（がっかり）
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ちょっと考えただけでもこんなに出てきました
こんなにネガティブな感情を体験したかったんだね
ご苦労様ｗ
でももう卒業しよう

何か少しでもモヤっとしてきたら、
「これとこれだな」って思って外していこうと思います。
まずは、深呼吸して落ち着いて。
丁寧に。
最近はお風呂に浸かりながら統合のワークをするのが心地よくて好きです。

#統合のワーク
#新しい地球
#その感情は私のものじゃない
#何かに感情をくっつけてるだけ
#スクリーンから離れる
#何も起きていない
#ネガティブな感情を外す
#中庸
#ニュートラル