10月も引き続き肉体改善

9月の流れで肉体を改善し続けるぜ！

9月から本格的に始まった肉体改造計画。
まずは12月に控える那覇マラソンに向けて走れる体を作っていく。

---

①ランニング50km+LSD20km1回実施

• 週3日RUN4km以上行う＝12~13km

• 友人とLSD20km~30kmを一発やっとく

②1日の平均摂取カロリー1500Calにする

• 毎日食べ物記録をmy fitness palで行う

  • 毎日の脂質25g以内

• ラーメン2回までOK

• スナック・揚げ物禁止

• 一回だけチートデイOK

---

週間マイルストーン

☑️〜10/6
・13km
・ラーメンチャンス

☑️〜10/13
・12km
・12日LSD実施

☑️〜10/20
・13km

☑️〜10/27
・12km
・ラーメンチャンス

常にクリエイティブな状態は、内側の自信から。

常にクリエイティブ前向きな
行動精神を保つためには「自己肯定感」が必要なタイプだ。
自分の体力と見た目が整ってないとなんだが引っ込みがちになる傾向あり。
行動制限がかからない最高な自分を作るために年内は肉体にフォーカスし続ける。