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【30日間SNS断ちをすると、意識はどう変容するのか？】

上気元

— 仏教×脳科学×量子力学の視点で読み解く —

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「あなたの意識は、どこへ向かっているのか？」

私たちは今、かつてない情報の渦の中 で生きています。
スマホの通知、SNSのタイムライン、無限に続く動画…
気づけば何時間も画面を見つめ、何を得たのかさえ分からないまま、
時間だけが消えていきます。

仏教では、「無明（むみょう）」 —— つまり、
「本質を見ずに生きることが苦しみを生む」と説かれています。

脳科学の視点では、SNSが 「報酬系（ドーパミン）」 を暴走させ、
深い集中力を奪い、刹那的な快楽に縛られる仕組み になっていることが分かっています。

さらに量子力学の視点では、
「私たちの意識が向かう場所が、現実を創り出す」 と言われています。
つまり、意識がSNSの波に飲み込まれれば、
私たちのエネルギーもまた、そこで浪費されてしまうのです。

ではもし、30日間SNSを完全に断ったら、
意識はどこへ向かい、何が変わるのでしょうか？

今回、YouTuberのニクラス・クリストル氏 が行った
「30日間SNS断ちチャレンジ」 をもとに、
その変化を仏教・脳科学・量子力学の視点で解説していきます。

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【「デジタルの鎖」から解放される】

📌 30日間SNSを断つと、何が起こるのか？

ニクラス氏は、以下のルールでSNSを完全に断ちました。

  • Instagram / YouTube / Facebook / Snapchat など、全SNSをアンインストール

  • PCからもアクセスできないようにブロック

  • ただし、仕事の関係でYouTubeへの動画投稿は許可

彼はこの実験の中で、意識が変容していく過程をリアルに記録しました。
その結果、彼が得た最も重要な気づきは 「今、この瞬間に生きること」 の大切さでした。

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【SNS断ちがもたらす4つの変化】

① 「本当のつながり」が見えてくる

SNSでは、何千人と「つながっている」感覚がありますが、
実際に「心が通じている人」はどれほどいるでしょうか？

彼はSNSをやめたことで、
「リアルな人間関係の大切さ」 に気づきました。

  • 何年も会っていなかった友人と再会した

  • 仕事の合間に人と直接話す時間が増えた

  • SNSの「いいね」より、実際に会うことが幸福感をもたらすと感じた

これは仏教でいう 「縁（えん）」 の話に通じます。
本当に大切なのは、画面の向こうにいる1000人のフォロワーではなく、
目の前にいる1人との縁を深めること なのです。

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② 他人との「比較」から解放される

SNSに投稿されるのは、誰かの 「最高の瞬間」 です。
しかし、私たちはその一瞬を見て、
自分の 「日常」 と比べてしまいます。

  • 「自分はまだこんな生活をしている」

  • 「どうしてあの人はこんなに成功しているのか？」

  • 「自分の人生、これでいいのか？」

こうした無意識の比較が、
自己肯定感を下げ、無力感を生み出します。

しかし、SNSを断つことで、
彼は 「自分自身と向き合う時間」 を取り戻しました。

量子力学では、「観測するものが現実を作る」と言われています。
つまり、自分のエネルギーが「他人の人生」に向いている間、
自分自身の人生は創造されないのです。

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③ 「集中力」と「創造力」が戻る

SNSをやめることで、彼は仕事への情熱を取り戻したと言います。

  • 作業に没頭できる時間が増えた

  • 気が散ることがなくなり、生産性が向上した

  • 「フロー（没頭状態）」に入りやすくなった

脳科学では、SNSが 「浅いドーパミン報酬」 を引き起こし、
深い集中状態に入ることを阻害すると言われています。

しかし、SNSを断つことで 「深い集中（ディープワーク）」 の時間が増え、
よりクリエイティブな思考ができるようになります。

仏教の瞑想修行もまた、「雑念を手放すことで、本質を見る」 ことが目的です。
つまり、SNSを断つことは、現代における「瞑想」とも言えるのかもしれません。

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④ 「今、この瞬間」に意識が向かう

最も大きな変化は、
「時間の流れを遅く感じるようになったこと」 だと言います。

普段の生活では、
私たちは常に「次の瞬間」を追いかけています。

  • 次の通知が来るかもしれない

  • 新しい投稿をチェックしないといけない

  • もっと面白い動画があるかもしれない

しかし、SNSを断つことで 「今、この瞬間」に意識が戻る のです。

仏教の教えでは、「過去にも未来にも執着せず、今を生きる」 ことが幸福につながると説かれています。
彼がこの30日間で感じた変化は、まさにこの境地に近いものでした。

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【最後に】

ニクラス氏は、この30日間の経験から、
「SNSは完全に悪ではないが、私たちの意識を奪うものである」 という結論に至りました。

彼は、SNSと適切な距離を取るために、

  • 通知を完全にオフにする

  • 毎日30分はスマホも音楽もなしで散歩する

  • 週に1日はSNSを完全にやめる「ノーSNSデー」を設ける

といった習慣を取り入れました。

「あなたの意識は、どこへ向かっているのか？」

もし今、「時間が足りない」と感じるなら、
それは 「SNSに吸い取られている時間が多すぎる」 のかもしれません。

30日間は難しくても、1日からでも試してみてください。

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