イライラするのをやめたい

最近
カウンセリングの動画にハマり・・・

心ってやっかい
ですね

だけど
一歩踏み出そうとする瞬間は
なにものにも代え難く

カウンセリング動画から
個人的に響いたものを
書かせていただきます

イライラするのをやめたい

何かあると
すぐにイライラしてしまう

〇〇したい
期待に応えたい
結果を出さなければと考えているが・・・

思うようにできないのは
周りのせいだと考え
イライラし

さらに
無意識のうちに
イライラした態度をとることで
周りを動かそうとしている

この方法でうまくいったことがあるので
思い通りにいかないと
この方法：「イライラする」を
自然とするようになっていく

しかも
この様子を見たり感じているこどもにも
この流れが連鎖していく・・・

まず
うまくいかないとイライラする
というのを選んでいる自分に気づく

イライラしている＝感情に支配されている自分に気づく

目の前に嬉しいことあったら
嬉しい方を選んでるもの^^

敢えて
イライラする方を選んでる自分に気づく

イライラしたら
一旦その場を離れてもいい

手伝ってって言ってもいい

イライラする以外の方法を選択するようにもっていく

感情は自分が選んでいる

上手くいかなかったら
違うのを選んだらいい

脅すと
即効性があり
すぐにしてほしい行動をするけれど
それ以上のことはしない
忘れたらしない

けれど
認め許可するメッセージを伝えると
自分で考えて行動できるようになる

メモ( ..)φ
やはり何のためにこの話を相談しにきたかが肝
今のままでは...と気づいている

画像は
上の森シハさんの画像をお借りしました