速く走りたい！小学生へ、簡単で大事なこと

はじめまして！
元 クツ屋のおばちゃんです(*ˊᗜˋ)

２学期は学校行事が多いよね。
ワクワク ドキドキだね。
たとえば運動会とか遠足とか。

「今年こそ1位をとりたい！」
「昨年きょねんより速く走りたい！」

速く走るために、
「新しいクツを当日までに慣ならして練習して速くなる！」
「ランニングシューズをはいて速くなる！」
って、思ってる？

まちがってはいないけど、
その前に すぐできる、
一番大事なことがあるよ。

それは

【正しくクツをはく】こと。

クツを正しくはけば、いつもより速く走れる！

これ、速く走る絶対条件ぜったいじょうけん！

新品のクツやランニングシューズをはいて練習れんしゅうしても、正しくクツをはかないと、
自分の実力を、思いっきり出せないよ。

周りこんな子いない？

• 走ってて クツ脱ぬげちゃった子。

• かかとを踏ふんで はいている子。

• ヒモが ほどけたまま、マジックテープはずれたままで 走ってる子。

これは、あぶないし、
本当にもったいない。

ちゃんと はいていれば、

足がズレる心配しなくていいのに、
脱ぬげる心配しなくていいのに、
ヒモをふんじゃう心配しなくていいのに、

ということは、
正しくクツを はいていれば、

走ることに集中しゅうちゅうできる！
力が出せる！
なので、速くなる 可能性かのうせいがある！
ランニングシューズなら、君の力をさらに引き出してくれる。
もっと速くなる！

まずは次の
【正しくはいてるか 5つの質問】
に答えてみて、
それで自分がちゃんとはけてるか、チェックしてみない？

やってみよう！

【正しく はいてるかな？5つの質問】

• クツをはく時、立ったまま はいてる。

• クツをはく時、手を使わないで、グリグリ足を入れてる。

• 足を入れた後、つま先をトントンしている。

• はいた後、ヒモは しめ直さない。マジックテープは くっつけたまま（ヒモはほどけたときしか むすびなおさない。）

• クツをはいた後、自分のかかと と クツのかかとの すき間に指が入る。

どうだったかな？

1つでも「はい」と答えた、質問はあった？
あったら『正しいクツのはき方』
を覚えて、クツのはき方を変えてみない？

きっと、キレイなフォームで、速く走れるよ。

【正しいクツのはき方】

まずは、座すわってクツを はいてね。

かかとをふまないようにね☺

クツの口を広げることで、かかとを ふんじゃわないし、クツのタン（ベロ）が中に入るのを防げるよ。

力いっぱいやらなくてもいいからね

自分のかかと と、クツのかかとをしっかりくっつけて すき間をなくすことが目的。
なので、図のように クツのかかとの角を地面にトントンするんだよ。

「つま先トントンして足入れて」はNG！
つま先トントンしちゃったら、かかとトントンも＂絶対ぜったい＂にやってね。

足とクツを一体化させるイメージ

クツを はいたあと、歩いて（走って）みて足の動きにクツがピッタリくっついてくるのが、一番いい状態じょうたい。

試しにクツを はいてみて、ちゃんとはけてるかチェックしてみて。

• クツのかかと と足のかかとの間に、すき間はない？  あったら、かかとトントンしてね。

• クツの甲こう（ヒモが通っているところ）と足の甲こうの間に、すき間はない？  あったら、ヒモ（マジックテープ）をギュッとしめ直してね。

• 足のつま先と クツの先の間に、5mm～１cmくらいのすき間はある？ すき間がなかったらサイズが小さいかも。

どうかな？

クツを正しく はくと、足にくっついてくる感じしない？
ギュウッと しめつけられてる感じは、ダメだよ。

例えば⋯
本棚ほんだなに本がすき間なくピッタリ収おさまる感じ。

無理むりに入れると、本がつぶれちゃうし、本が少なくてスカスカだと倒たおれたり、本が折おれたりするでしょう？
倒たおれないようにおさえるのが、本立ほんたて だよね、
クツだと ヒモやマジックテープがそうなる。

本が本棚ほんだなにピッタリ入ると、気持ちいいでしょ？
クツもそう、足がピッタリ 入ると、気持ちがいい。

その気持ちのいい状態じょうたいで走ると、
クツが足にしっかり ついてくるから、
全力ぜんりょくが出せるよ。
クツも、性能せいのうを発揮はっきできる。

まとめ

クツの中で、足が前後左右ぜんごさゆうに動くのは良よくないことは、わかってくれたかな？

最後にもう一度言うけど

クツをはく時の合言葉

合言葉あいことば忘わすれないで。

ランニングシューズをはいてるなら、
なおさら 正しいクツのはき方、覚おぼえてね。

でなきゃ、もったいないよ。

下駄箱げたばこで はいてグラウンドに出る時に、
そんなことしてられない！って思う？

わかるよ、
モタモタしてると思われたくないよね。
本当は、最初さいしょにしっかりはいてほしいけど⋯

無理むりなら、
走る前に はき直してみるのはどうかな？
自分の番が来る前に直す とか。

めんどくさい かもしれないけど、
たかだか１・２分だよ。
その後、どのくらいの時間走る？

絶対走ったり歩いたりする、
時間のほうが、長いよ。

最後まで読んでくれてありがとう！

練習れんしゅうがんばってね！

クツを正しくはいて 走る君は、
とっても、カッコイイよ！

追記
9月8日再編集しました。

この記事が、正しく靴を履くきっかけになったらとてもうれしいです。